40歲男人抗衰老的方法有哪些
男性跨過了40歲大關，身體也開始不如從前了，要做好抗衰老的工作，40歲男人如何抗衰老？下面就讓小編來為大家揭曉。
40歲男人抗衰老的方法
注重身體的保養(yǎng)
男人的一生中，12歲以前是兒童期，13歲至18歲是青春期，通過青春期的發(fā)育，性器官成熟、具有生育能力，身體直線生長加速并獲得最后身高;20歲至40歲是頂峰期，身體各方面的機能都處于最佳狀態(tài);40歲以后是衰退期。由此可見，男人四十就要重視保健、維護健康了。
不過，由于現(xiàn)代生活方式的普及，很多四十歲的男性仗著自己年紀尚輕，夜以繼日拼命工作，透支了健康更令體質(zhì)迅速下降。從臨床上看，如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現(xiàn)，極大威脅了身體健康，影響了生活質(zhì)量。
腰背痛、靜脈曲張、“將軍肚”是三大先兆
首先，男性的健康狀況與電腦使用時間的長短呈反比，使用電腦時間越長，體質(zhì)越差。長期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導致氣血運行不暢，加上長途乘坐飛機等一系列因素，腰背痛便會悄悄來襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。
其次，長期坐姿還會誘發(fā)靜脈曲張，很多男性因為濃密的腿毛忽略靜脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動，肥胖趨勢非但會令 “三高”(高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn)，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。
小方法
每晚睡眠7小時
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
股四頭肌強，關節(jié)炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
保養(yǎng)皮膚方法
1、減肥瘦身保養(yǎng)皮膚
40歲的中國男人基本上都在事業(yè)上有所成就,自然交際應酬就不會少,長久積累下來的脂肪和啤酒肚是最需要減掉的。積極參加運動能促進人體全身血液循環(huán),改善心臟、肺臟、大腦等器官的生理功能,消耗掉身體多余的脂肪,促進機體新陳代謝,使機體得到充足的血液氧氣供應而精神煥發(fā)。
2、飲食習慣保養(yǎng)皮膚
40歲的男人們總是熬夜工作,胡吃海塞,交際應酬。拼命透支著自己的健康,卻忽略了健康的儲備。要想做好養(yǎng)生工作,就需要在飲食和習慣方面下功夫。
3、 補腎益精保養(yǎng)皮膚
人到中年就要注意補腎益精,使身體處于旺盛的狀態(tài)。補腎益精食物有:銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據(jù)自身身體情況,做成湯或粥等服用,既可以強健身體,又有利于美容。
4、 睡眠充足保養(yǎng)皮膚
人的睡眠充足就可以解除疲勞,產(chǎn)生活力,還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病的發(fā)生,會增加患癌癥和心腦血管疾病的機會。
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