男人最怕的就是腎虛，然而腎虛必須要及時的補腎，在補腎之前我們要了解好腎虛究竟有哪些癥狀的!為此，下面學習啦小編整理了30多歲男人腎虛表現及食療以供大家閱讀。

　　30多歲男人腎虛表現

　　1、腰酸腿痛

　　八成都會以為運動過量或者是歇息不行，許多男性呈現腰酸腿痛等狀況時。還有許多人都以為腰酸腿痛是亞安康人群常見的表現教授提示男性兄弟，呈現腰酸腿痛等狀況的時分，必需要進步警覺，最佳是去醫(yī)院進行具體的查看，尋覓到緣由之后才干進行有用的醫(yī)治。

　　腰酸腿痛是男性腎虧最常見的表現，一起教授還提示。由于與亞安康的表現十分的類似，因而常常被男性兄弟所無視。腎虧若是不及時進行有用的醫(yī)治的話，很有可能會因而而致使你呈現精力缺乏、性功用減退等狀況。

　　2、畏寒

　　八成是由于貧血以及身體虛寒所造成的使，大夏天怕冷的人大有人在若是女性的話。但若是一個堂堂男子漢在夏天怕冷的話就表明有異常狀況了許多男性除了夏天畏寒之外，一起還伴有怕風吹的表象，而且這有些男性常常會感覺到四肢手足嚴寒，有時還會冷至肘、膝關節(jié)等部位，存在有這些表現的男性兄弟八成都是由于腎虧所造成的使，因而教授提示，一旦呈現有畏寒的狀況就大概致使注重。

　　還有許多男性兄弟還會呈現有腰膝酸痛、神厭倦臥、少氣懶言、口淡不渴等表現，除了有怕冷的狀況之外。這些都是腎虧最常見的表現。因而提示男性，一旦呈現有這些表現，最佳是盡早的進行查看。

　　3、便秘

　　而日子中致使便秘的緣由有許多，便秘是現代人中最常見的一種亞安康狀況。比如像不良的飲食習氣以及不規(guī)則的日子習氣等。而關于男性而言，致使便秘的緣由還有可能是腎虧，許多男性在排便的時分會呈現排便艱難、肛裂、痔瘡等狀況，這些狀況的呈現無一不是提示男性現已腎虧了一旦呈現這些表現，男性的作業(yè)、日子就會遭到極大的影響以及困惑，讓男性苦不堪言。

　　30多歲男人腎虛補腎的食物

　　1、山藥

　　性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2、干貝

　　又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　4、栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5、枸杞子

　　性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

　　6、何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　30多歲男人腎虛補腎的食療

　　1、姜附燒狗肉

　　原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。

　　制作：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

　　功效：補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

　　2、一品山藥

　　原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

　　制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。

　　功效：滋補腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

　　3、魚鰾燉豬蹄

　　原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

　　制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

　　4、杜仲燒豬腰

　　原料：杜仲15克，豬腰4個。

　　制作：將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

　　功效：壯腰補腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
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