怎樣喝酒才健康 幫助男人健康喝酒的方法
男人喝酒應酬是在所難免的,不過大家也都知道喝酒傷身,那么有什么辦法能讓男人健康的喝酒呢?下面是學習啦小編為大家整理的幫助男人健康喝酒的方法,供大家參考!
幫助男人健康喝酒的方法
1、按理想速度飲酒
理想速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標簽上標示的度數(shù)計算出來。舉個例子,酒精度數(shù)為16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完,那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
2、喝清水,恢復體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加后,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內的水分減少了,也會覺得干渴。不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。
3、飲用運動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很干渴,此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛,應想辦法盡早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。
此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對于宿醉也很有效。需注意的是,不管哪一種飲料,如果太冰涼,有效成分都不易被吸收,所以應喝常溫或溫熱的。
4、吃柿子,幫助分解酒精
柿子是富含果糖和維生素C的水果,古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分,可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當于柑橘數(shù)十倍的維生素C,其鮮嫩的幼芽可以炸著吃,或者干燥后做柿葉茶喝。
5、多食貝類,強化肝臟的解毒作用
以蜆貝為例,它的營養(yǎng)成分中,蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不會對肝臟造成負擔,能夠促使肝臟恢復功能。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?;撬岷吞窃?維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的?;撬崤c膽汁酸結合后,可以活化肝臟的解毒作用。
6、喝蘆薈汁,降低血液乙醛濃度
蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質,能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此,在飲酒之前,如果喝些蘆薈汁,對預防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外,蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用,可治療宿醉引起的反胃和惡心等。
7、吃富含蛋白質的食物,減輕肝臟負擔
蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長,所以最適合作為下酒菜。為避免攝入過多高蛋白質食物導致發(fā)胖,最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質蛋白質的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝,以及用這些食物制成的湯,對肝臟功能有益,且不會對胃造成負擔。
有人喝酒后喜歡吃口味重的食物,如油分多的拉面,這些食物會給胃腸帶來負擔,延長醉酒的不適感。因此,應選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。
男人健康喝酒的禁忌
1、一口干
在酒桌上相互敬酒是十分平常的事情,或者是遲到必須連續(xù)喝三杯的情況。不過要記住喝酒時一定要切記不要一口干。不要去相信那些感情深,一口悶的鬼話。喝酒一口干的話會讓大腦快速處于興奮的狀態(tài),或者麻痹狀態(tài)。這兩種狀態(tài)容易讓我們失去控制。尤其是動脈硬化的患者更是容易出現(xiàn)腦血管的意外。因此喝酒一定不要一口干。
2、混合酒
常在酒桌上混的人都知道,喝酒就要喝一種,不能兩種酒或者的hi三種酒混著一起喝。因為混合喝就導致化學反應,容易出現(xiàn)頭痛惡心的情況,甚至是醉倒。當然喝酒也不能跟飲料一起喝,要是一起喝的話容易讓酒精游走在身體各位并產(chǎn)生二氧化碳,這對于肝,胃等器官有著極大的傷害作用。
3、邊喝酒邊吸煙
我們常常在酒桌上看到那些酒鬼一邊喝著酒一邊抽著煙,看起來特別的舒服。其實,這種做法會加速身體對于尼古丁的吸收,大大增加患癌的幾率。
4、酒后啪啪啪
酒后啪啪啪是喝酒禁忌中最嚴重的一條。不少人酒后都會有想啪啪啪的沖動,其實是因為酒精導致大腦處于興奮的情況。如果說在這是時候啪啪啪,那么在大腦跟心臟超負荷的工作下,精子容易受到畸形,同房受孕會導致嬰兒智力低下。
5、酒后不能洗澡
很多人都在想喝酒之后洗個澡是多么美妙的事情啊,其實酒后洗澡容易導致血糖下降,而且影響肝臟對于葡萄糖的吸收,從而引起休克。
6、感冒不喝酒
秋季感冒十分的常見,不少人都認為感冒喝酒可以降溫,實則不然,感冒必定會吃藥,那么這個時候喝酒,兩者產(chǎn)生的代謝物對于肝臟的傷害更加的嚴重。因此喝酒不但不能感冒喝,而且吃藥的時候也是不能喝。
7、肝病患者不能喝酒
我們都知道喝酒嚴重傷肝,因此對于肝病患者來說,酒是他們不能喝的飲料。不過肝病患者在肝功能正常的情況下還是可以喝一點酒。
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