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哪些生活方式會(huì)影響男人健康 毀掉男性健康的日常習(xí)慣

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  男性是家庭的棟梁,所以他們的健康也至關(guān)重要,但是很多男性朋友卻不把養(yǎng)生當(dāng)作一回事,今天我們就來(lái)看看有哪些生活陋習(xí)會(huì)讓男性的健康一去不復(fù)返。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的毀掉男性健康的日常習(xí)慣,供大家參考!

  毀掉男性健康的日常習(xí)慣

  不喜歡喝水

  大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣,甚至不覺(jué)得它重要,但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。

  養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。

  不鍛煉

  不鍛煉讓男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。

  走路是男人最好的運(yùn)動(dòng),每天應(yīng)該在戶(hù)外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶(hù)外跑動(dòng),而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過(guò)激。人們長(zhǎng)說(shuō),飯后百步走,活到九十九,經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng),可以分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

  習(xí)慣用飲料代替開(kāi)水

  大部分男人都不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味,相比之下,汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過(guò)高,就是傷腎的重要因素之一。

  盡量避免過(guò)多地喝飲料,以白開(kāi)水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

  吸煙喝酒

  男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。90%的男性稱(chēng)年輕的時(shí)候基本沒(méi)有健康意識(shí)。

  話(huà)道:“早酒傷胃,宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5兩—2兩是安全范圍。另外,如果你能和牛奶或甜飲料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收, 因此,千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

  吃太多肉

  美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議,人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。

  如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,又吃了太多肉類(lèi),長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。

  男人保健養(yǎng)生的重點(diǎn)

  戒除不良的飲食習(xí)慣

  應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重,它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。

  控制體重的增長(zhǎng)

  現(xiàn)代社會(huì),人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān),而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。

  進(jìn)行適度的體育活動(dòng)

  人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛(ài)發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng),如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的,應(yīng)該盡可能回避。

  善于管理自己的情緒

  中年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí),情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢(qián)、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝,不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病,還會(huì)影響家庭關(guān)系。

  中年男人要養(yǎng)性

  和諧美滿(mǎn)的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長(zhǎng)壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時(shí)注意性生活的合理性和有節(jié)制性,性生活過(guò)程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時(shí),千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己過(guò)性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù),使得性能量有一定的儲(chǔ)存;對(duì)于存在性腺功能低下者,可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來(lái)增強(qiáng)性功能,但必須在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外,要杜絕婚外性行為和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。

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