男人一旦腎虛，整個人都不好了。及時的補腎才是最關(guān)鍵的，那么，男人吃什么補腎好呢?下面學習啦小編整理了男人補腎虛最好的食譜以供大家閱讀。

　　男人補腎虛最好的食譜

　　1、芝麻粥

　　材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

　　做法：將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

　　功效：補肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。

　　2、枸杞蒸雞

　　材料：枸杞15克、子母雞1只、蔥、生姜、清湯、鹽、料酒、胡椒面、味精。

　　做法：將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去姜、蔥，放味精即成。

　　功效：滋補肝腎。適用于男女腎陰虛。

　　材料：水發(fā)海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。

　　3、海參

　　材料：水發(fā)海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。

　　做法：將水發(fā)海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。將海參撈出，放入大盤內(nèi)，原湯不用。將菜心放在海參上。鍋內(nèi)放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調(diào)料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。

　　功效：滋肺補腎，益精壯陽。腎陰虛的陽痿、遺精。

　　男人補腎虛最好的湯食譜

　　羊肉湯

　　主料：羊肉400g羊骨1根。

　　輔料：油適量、鹽適量、香菜適量、姜適量、香醋適量、胡椒粉適量、辣椒油適量。

　　做法

　　1.羊肉、羊骨沖洗干凈。

　　2.將羊骨斬成小段。

　　3.鍋中放入清水，放入羊肉和羊骨。

　　4.鍋中水開即可，各種臟東西都被逼出來了。

　　5.將羊肉和羊骨撈出，用溫水沖干凈,羊肉切成片。

　　6.鍋中放足量水，放入羊肉，羊骨，姜片，胡椒粉，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至羊肉可以插入筷子，拿出稍涼一下，切成小塊。重新放回鍋中，繼續(xù)燉40分鐘左右。

　　7.羊湯和羊肉盛入碗內(nèi)，根據(jù)自己喜好加入香菜末、辣椒油、香醋、鹽等調(diào)料。

　　墨魚五花肉湯

　　主料：墨魚700g、五花肉100g。

　　輔料：鹽適量、料酒適量、蔥適量、姜適量、胡椒粉適量。

　　做法

　　1.準備食材。

　　2.五花肉洗凈切片。

　　3.墨魚去內(nèi)臟，剝?nèi)ネ馄?，切花刀塊。

　　4.取燒鍋，放適量水，加姜片，蔥絲。

　　5.放入五花肉，加料酒。

　　6.大火煮開，小火15分鐘。

　　7.放入墨魚，大火煮開。

　　8.撇去浮末，小火燉15分鐘。

　　9.加鹽煮2分鐘。

　　10.加胡椒粉，蔥花即可。

　　蘑菇海蝦蘿卜湯

　　主料：白蘿卜200g、蘑菇80g、海蝦100g。

　　輔料：油適量、鹽適量、料酒適量、胡椒粉適量、蔥適量、姜適量、雞精適量。

　　做法

　　1.準備好食材.蘿卜去皮，洗凈切塊，蘑菇洗凈切塊，蝦洗凈。

　　2.取小砂鍋，放適量水，放下蘿卜，加一點油，大火煮開，小火20分鐘。

　　3.放下蘑菇，大火煮開，小火5分鐘。

　　4.放入海蝦。

　　5.加料酒，姜，大火煮開5分鐘。

　　6.加鹽，胡椒粉，雞精，蔥花即可。
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