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男人腎虛該怎么調(diào)理

時(shí)間: 朝燕820 分享

  如今生活節(jié)奏快速,很多人都處于高壓的狀態(tài)下,這樣很容易會(huì)引起腎虛的,那么當(dāng)人們腎虛怎么調(diào)理好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  男人腎虛的日常調(diào)理

  1、不要經(jīng)常熬夜,要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。

  2、有節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會(huì)耗費(fèi)男人很大體力,次數(shù)過多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。

  3、多吃一些滋補(bǔ)的食品,比如動(dòng)物腎臟,海參,蝦之類的。

  4、定期鍛煉身體,提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了,才能在根本上解決腎虛的問題。

  5、腎虛患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、干貝、泥鰍、牛骨等等一些補(bǔ)腎壯陽的食物,還應(yīng)該多吃以素為主補(bǔ)精粥;黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥,同時(shí)吃黑芝麻、核桃、榛子等堅(jiān)果,水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。

  6、 每天走路一小時(shí),因?yàn)樽呗窡o形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng),尤其是走太極步,對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好,相信練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng),實(shí)在不行,就邁開腿盡力邁大步(注意不要?dú)獯跤?走路,拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng),有道是:“白練不如一走”。

  男人腎虛的飲食調(diào)理

  1、鴿肉

  白鴿的繁殖力很強(qiáng),性欲極強(qiáng),雌雄交配很頻密,這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品,認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

  2、山藥

  性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,具有補(bǔ)肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

  3、蝦

  男性食補(bǔ),威風(fēng)凜凜的蝦實(shí)在不可忽視。蝦味甘性溫,有補(bǔ)腎壯陽的功能?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為,蝦營養(yǎng)價(jià)值豐富,脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多,還含有荷爾蒙,有助于補(bǔ)腎壯陽。

  4、何首烏

  何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

  5、牡蠣

  牡蠣,又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥,性微寒,味咸,入肝、腎經(jīng),能平肝潛陽、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量??梢院蜕剿?、芡實(shí)、蓮子、豬肉一起煮,能治療腎虧。

  6、枸杞子

  性平味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之最宜。

  7、豬腎

  豬腎即豬的腎,又稱豬腰子,性甘味平,具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效,可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
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男人腎虛該怎么調(diào)理

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