男性春天養(yǎng)生吃什么食物
隨著人們對身體健康的重視,現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注了養(yǎng)生方法。那么男性春天養(yǎng)生吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家詳細(xì)介紹男性春天養(yǎng)生飲食!
男性春天養(yǎng)生食物
1、紫甘藍(lán)
春季萬物始生,很容易引發(fā)傳染性疾病,紫甘藍(lán)含有豐富的維生素C和花青素,有抗氧化清除自由基的作用,非常適宜春天養(yǎng)生食用,能提高身體抵抗力,預(yù)防傳染病。而且紫甘藍(lán)對于春季皮膚瘙癢以及感冒也具有一定療效。
2、胡蘿卜
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng),易侵犯人體,容易致病,尤其是呼吸道疾病,因此春天適合吃些胡蘿卜,其含有豐富的維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功效。而且胡蘿卜有補(bǔ)肝護(hù)肝之效,也是春季養(yǎng)肝不容錯(cuò)過的食物。
3、油菜
春天氣溫回升快,空氣干燥,是非常容易上火的季節(jié),易引發(fā)口腔潰瘍,而油菜能清熱解毒,祛風(fēng)瀉火,預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍等,此外油菜富含維生素C,具有抗病毒的作用,由此可見,油菜是春季養(yǎng)生不可或缺的食物。
4、芹菜
春季肝火旺盛,是血壓不穩(wěn)定的季節(jié),芹菜有預(yù)防血壓升高的功效,其富含維生素、煙酸和礦物質(zhì),可以使毛細(xì)血管的通透性降低,軟化血管,具有降血壓和降血脂的作用,而且青色入肝經(jīng),芹菜對于養(yǎng)肝護(hù)肝也很有作用,很適合春季食用。
5、草莓
草莓不但是公認(rèn)的“春季第一果”,而且有健脾潤肺、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)固肝臟的功效,是春天滋補(bǔ)水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等還能有效輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
6、藍(lán)莓
春季是傳染病的多發(fā)季節(jié),而藍(lán)莓被譽(yù)為花青素之王,花青素含量非常高,可以防治春季易引發(fā)的傳染性疾病,此外藍(lán)莓中的維生素C,具有抗病毒作用,適合春季養(yǎng)生食用。
7、梨子
春季干燥,吃些梨子,可以生津止渴、清熱潤喉,對緩解春季引起的肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜,可起到很好的養(yǎng)生功效。
男性春天養(yǎng)生食療
1、老鴨筍湯
材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。
做法
(1)將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。
(2)筍用水泡軟后洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。
(3)將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右,起鍋加鹽調(diào)味。
功效:春季天氣干燥,容易虛火上升,此湯可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。
2、枸杞菜豬肝湯
材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調(diào)料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,淀粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。
做法
(1)豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈。
(2)將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲。
(3)豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要。
(4)鍋中倒入適量清水,大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。
功效:春天多吃枸杞葉能收到補(bǔ)肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯,加入有補(bǔ)血養(yǎng)肝之效的豬肝。
3、豆腐滾泥鰍
材料:豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。
做法
(1)豆腐漂洗凈,切小塊。
(2)泥鰍用鹽或溫水洗去黏液,再洗凈,去臟雜,慢火煎至微黃,并濺入少許清水。
(3)在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸后,下泥鰍,滾至熟,再下豆腐,滾后調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
男性春季養(yǎng)生的禁忌
1、忌上火就用解毒丸
“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
專家支招:預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶
春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
2、忌春捂“不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還”頑固“地不脫衣服。
3、忌一犯”春困“就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到”瞌睡蟲“。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時(shí)間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
專家支招:解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后;二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:”夜臥早起“。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個(gè)懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。
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