男性要怎么預防腎虛_男性預防腎虛的方法
腎虛是危害男性健康的最大問題,還會影響男性的性生活!那么,男性怎么預防腎虛?下面學習啦小編整理了男性預防腎虛的方法,歡迎大家的閱讀!
男性預防腎虛的方法
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫(yī)學認為,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。
為何晚上9點泡腳最護腎
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。
男性腎虛的表現(xiàn)
(1)打哈欠
一般在身體疲倦欲睡時,或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作,這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象,但如果不拘時間,在不疲倦的時候哈欠連連,經(jīng)久不止,可能說明你有腎虛的問題,應(yīng)引起足夠重視。打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證,通常表現(xiàn)還表現(xiàn)為面色發(fā)白、舌苔白。
(2)唾液異常
正常情況下,口中的唾液適中,讓人既不覺得口中干燥,也不覺得口水過多,如果腎陰虛,腎中的陰液分泌不足,唾液就會變少;如果腎陽虛,腎中的陰液分泌過多,唾液就會變多。所以,無論是唾液過多,還是唾液過少,都說明可能有腎虛的問題。
(3)牙齒松動
腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。而齒為骨之余,骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以,腎與牙齒有著密切關(guān)系,腎虛則骨失所養(yǎng),牙齒就會不堅固,出現(xiàn)牙齒松動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒松動。
(4)多汗
手腳出汗可能與腎虛有關(guān),腎虛分為陽虛和陰虛,但是無論是陽虛還陰虛都有多汗這一癥狀,但是腎虛引起的出汗不僅僅只體現(xiàn)在手腳部位,還會有其他部位的大量出汗,多為全身多汗、盜汗、自汗。
(5)畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等這些都是男性腎陽虛衰的常見病癥表現(xiàn)。
男人腎虛的時候大多數(shù)情況下可能出現(xiàn)頭暈耳鳴,甚至還會絕大眼花看不清東西,其實這些癥狀都可能與腎虛無法濡養(yǎng)清竅所導致,如果出現(xiàn)這種癥狀,男人么可使需要好好調(diào)養(yǎng)一下身體了。
(7)腰痛
腰為腎之府,男人腰痛往往就可能是腎虛在作怪。輕者腰痛隱隱,重者難以彎腰或直立,甚至出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。
(8)脫發(fā)或白頭發(fā)
男人腎虛的癥狀還可以表現(xiàn)在頭發(fā)上,頭發(fā)稀疏、焦黃、提前變白就提示著腎臟虧虛了。中醫(yī)認為“腎之華在發(fā)”腎的精華都表現(xiàn)在頭發(fā)上,腎氣充足的人,頭發(fā)通常都是比較茂密而富有光澤的。
(9)夜尿頻多
正常男性夜間是不需要起來小便的,如果經(jīng)常性的夜間起床,那么就有可能患上腎虛了。
(10)性功能下降
腎臟的功能與男性性生活有著密切的關(guān)系,出現(xiàn)腎虛的男性在性生活上的表現(xiàn)也會不如人意,可出現(xiàn)陽痿、早泄等癥狀。
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