社會的壓力讓男人越來越不自信，這不僅僅表現(xiàn)在工作中，而且也表現(xiàn)在生活中，下面是小編為大家整理的腎虛的補腎方法，希望對大家有幫助。

　　中醫(yī)補腎法

　　一、中醫(yī)補腎茶

　　原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復沖泡，直到水無色無味。

　　功效：連服10天為一個食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　優(yōu)點：操作簡單、天然無副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

　　二、食療補腎

　　鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

　　干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰。

　　枸杞子：性平，味甘，補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。

　　栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。

　　忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　三、注意預防腎虛

　　1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)

　　我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進行生活，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過度。

　　2、科學飲食，不濫用藥物

　　科學的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物。科學飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝于藥補，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。

　　3、注重運動調(diào)養(yǎng)

　　教你如何治療腎虛 再也不用擔心性生活不和諧了!

　　平時我們也需要注意運動調(diào)養(yǎng)，積極的運動會增強體質(zhì)，對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果，可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養(yǎng)生效果。

　　4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情志

　　平時最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過大，保持平和的心態(tài)。人有七情，在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病，但七情過激，則有損健康?！端貑枴分姓f腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力，等癥狀。

　　如何預防腎虛

　　1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)

　　我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進行生活，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過度。

　　2、科學飲食，不濫用藥物

　　科學的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物。科學飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝于藥補，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。

　　3、注重運動調(diào)養(yǎng)

　　平時我們也需要注意運動調(diào)養(yǎng)，積極的運動會增強體質(zhì)，對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果，可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養(yǎng)生效果。

　　4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情志

　　平時最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過大，保持平和的心態(tài)。人有七情，在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病，但七情過激，則有損健康。《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力，造成遺精、陽痿等癥狀。