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女人腎虛防治

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  女人腎虛要怎么辦,有什么防治的方法嗎?下面是小編為大家整理的女人腎虛防治,希望對大家有幫助。

  女人腎虛怎么辦

  1、日常注意多休息,千萬不要熬夜,盡量保持在11點之前就入睡,熬夜是引起腎虛的根本原因。所以給自己一個良好的睡眠環(huán)境,創(chuàng)造一個更舒適的睡眠空間。

  2、多吃對緩解腎虛有幫助的食物,芝麻,當歸,堅果類食物,燕窩,韭菜,羊肉,豆類食物,黑色食物,這些都對補腎有很大的幫助。

  3、多參加一些戶外運動,運動對增強體質(zhì)有很大的幫助,由其是腎虛的女性朋友更要多做一些有氧運動。

  女性腎虛的危害不可忽視,如果得不到及時的補足,會有一系列的并發(fā)癥發(fā)生,所以各位女性朋友們一定要多加預防腎虛哦。

  女人補腎小竅門

  1.常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

  2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4.每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

  5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次):

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

女人腎虛防治

女人腎虛要怎么辦,有什么防治的方法嗎?下面是小編為大家整理的女人腎虛防治,希望對大家有幫助。 女人腎虛怎么辦 1、日常注意多休息,千萬不要熬夜,盡量保持在11點之前就入睡,熬夜是引起腎虛的根本原因。所以給自己一個良好的睡眠環(huán)境,創(chuàng)造一個更舒適的
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