40歲對(duì)于女人而言是一個(gè)非常尷尬的年齡，雖說(shuō)這個(gè)時(shí)候的女人最成熟，也最有女性魅力，可是卻敵不過(guò)悄悄衰老的容顏，別急，今天就教大家如何從日常飲食中吃出健康吧。下面是小編為大家整理的40歲女人腎虛吃什么，希望對(duì)大家有幫助。

　　40歲女人腎虛吃什么

　　深海魚(yú)

　　深海魚(yú)中含有豐富的維生素D和鈣質(zhì)。我們知道中老年人容易缺鈣，事實(shí)上40多歲的女人也正處于更年期的前奏，因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D對(duì)促進(jìn)身體健康也有一定的幫助。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中的抗氧化物物質(zhì)更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，常吃西蘭花還具有保護(hù)皮膚的美容功效呢!

　　綠茶

　　綠茶是世界上公認(rèn)的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由于各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶還具有減肥的功效，另外研究發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)于預(yù)防女性高發(fā)的乳腺癌也具有一定的幫助。

　　胡蘿卜

　　研究發(fā)現(xiàn)每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養(yǎng)生功效，特別是對(duì)于那些久坐電腦前的女性更要適當(dāng)?shù)亩喑院}卜了。

　　橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說(shuō)橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養(yǎng)皮膚方面也具有很大的功效。

　　金槍魚(yú)

　　40歲的女人擔(dān)心體型會(huì)發(fā)胖，事實(shí)上這個(gè)年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚(yú)就是一種低脂肪、低熱量同時(shí)又含有非常豐富的蛋白質(zhì)和各類營(yíng)養(yǎng)素的魚(yú)類。研究還發(fā)現(xiàn)金槍魚(yú)中還含有豐富的鐵，對(duì)于預(yù)防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚(yú)了。

　　番茄

　　番茄就是日常生活中我們所說(shuō)的西紅柿，這也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，特別是胡蘿卜素的含量，鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的含量都是蔬果中之最，而且其還具有很好的防曬功效，所以想要感受戶外運(yùn)動(dòng)激情的女性們不防多吃點(diǎn)吧

　　麥片

　　麥片是屬于粗纖維的食物，其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物，而且對(duì)于限制人體脂肪轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物的能力也具有很大的幫助的，所以對(duì)于女性而言每天適當(dāng)吃點(diǎn)麥片絕對(duì)是保持好身材的選擇。

　　亞麻籽

　　亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸，其具有穩(wěn)定血糖的作用，另外其中還含有豐富的植物性雌激素，吃起來(lái)也很容易消化，所以對(duì)女性而言，絕對(duì)是非常不錯(cuò)的健康小食品。

　　事實(shí)上應(yīng)該說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活中有很多食物都是非常適合這個(gè)年齡段的女性經(jīng)常食用的，比如說(shuō)核桃、薏仁、紅米、蜂蜜、雞蛋、紅酒等對(duì)于這一個(gè)階段的女性的健康也都是會(huì)有很大的幫助，可以說(shuō)40歲的女人只要善于保養(yǎng)也是可以保持年輕魅力的。

　　中年女性腎虛的表現(xiàn)

　　1、脫發(fā)增多

　　你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

　　2、眼瞼浮腫

　　早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

　　3、更年期提前騷擾

　　潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

　　4、變胖、變胖、再變胖

　　食量并沒(méi)有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

　　5、性欲冷淡

　　三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

　　6、怕冷

　　辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

　　腎虛要吃什么

　　1、芝麻

　　芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　　2、枸杞子

　　性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

　　3、豬腎

　　性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　4、干貝

　　性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

　　5、豇豆

　　又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

　　6、何首烏

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　7、海參

　　性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用。

　　8、山藥

　　性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。還能補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷，填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以，凡腎虛之人，宜常食之。