40歲女人腎虛吃什么
40歲對于女人而言是一個非常尷尬的年齡,雖說這個時候的女人最成熟,也最有女性魅力,可是卻敵不過悄悄衰老的容顏,別急,今天就教大家如何從日常飲食中吃出健康吧。下面是小編為大家整理的40歲女人腎虛吃什么,希望對大家有幫助。
40歲女人腎虛吃什么
深海魚
深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質(zhì)。我們知道中老年人容易缺鈣,事實上40多歲的女人也正處于更年期的前奏,因此適當?shù)难a充鈣質(zhì)、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。
西蘭花
西蘭花含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其中的抗氧化物物質(zhì)更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星,對于女性來說,常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢!
綠茶
綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由于各方面的壓力少了,所以更容易引起肥胖,因此適當?shù)暮刃┚G茶還具有減肥的功效,另外研究發(fā)現(xiàn)綠茶對于預防女性高發(fā)的乳腺癌也具有一定的幫助。
胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養(yǎng)生功效,特別是對于那些久坐電腦前的女性更要適當?shù)亩喑院}卜了。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C,甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力,減少疾病。甚至在保養(yǎng)皮膚方面也具有很大的功效。
金槍魚
40歲的女人擔心體型會發(fā)胖,事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖,但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質(zhì)和各類營養(yǎng)素的魚類。研究還發(fā)現(xiàn)金槍魚中還含有豐富的鐵,對于預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話,最好選擇金槍魚了。
番茄
番茄就是日常生活中我們所說的西紅柿,這也是一種營養(yǎng)非常豐富的食物,特別是胡蘿卜素的含量,鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的含量都是蔬果中之最,而且其還具有很好的防曬功效,所以想要感受戶外運動激情的女性們不防多吃點吧
麥片
麥片是屬于粗纖維的食物,其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物,而且對于限制人體脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力也具有很大的幫助的,所以對于女性而言每天適當吃點麥片絕對是保持好身材的選擇。
亞麻籽
亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸,其具有穩(wěn)定血糖的作用,另外其中還含有豐富的植物性雌激素,吃起來也很容易消化,所以對女性而言,絕對是非常不錯的健康小食品。
事實上應該說現(xiàn)實生活中有很多食物都是非常適合這個年齡段的女性經(jīng)常食用的,比如說核桃、薏仁、紅米、蜂蜜、雞蛋、紅酒等對于這一個階段的女性的健康也都是會有很大的幫助,可以說40歲的女人只要善于保養(yǎng)也是可以保持年輕魅力的。
中年女性腎虛的表現(xiàn)
1、脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品,一星期一次的專業(yè)護理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗D敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
2、眼瞼浮腫
早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
3、更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
4、變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時,效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實卻是,你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
5、性欲冷淡
三十出頭的年紀本該是如狼似虎,你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
6、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。
腎虛要吃什么
1、芝麻
芝麻,氣味和平,不寒不熱,甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
2、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。
3、豬腎
性平,味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
4、干貝
性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。
5、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
7、海參
性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。海參中含有豐富的精氨酸,具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導作用。
8、山藥
性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。還能補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷,填精,精足則陰強、目明、耳聰。所以,凡腎虛之人,宜常食之。
40歲女人腎虛吃什么
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