所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。下面是小編為大家整理的更年期女性如何調(diào)理腎虛，希望對大家有幫助。

　　罪狀分析以及補救措施

　　罪狀分析

　　中醫(yī)認為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。

　　說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。

　　補救措施

　　休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運動。

　　不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)。

　　而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳。

　　這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

　　相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會有你的健康與美麗。

　　眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

　　很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己。

　　眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。

　　千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣!現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。

　　罪狀分析

　　腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。

　　至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

　　補救措施

　　睡前少喝水。

　　做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　怕冷

　　辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致。

　　還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

　　罪狀分析

　　正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。

　　臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。

　　女性腎虛調(diào)補的小竅門

　　1.常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　2.每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

　　5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;

　　手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道更年期女性如何調(diào)理腎虛了嗎?只要你能夠多多注意保暖，調(diào)節(jié)好自己的情緒，進行一些鍛煉，這樣才能讓你的腎更加健康。