現(xiàn)在的生活中夜生活是非常豐富的，使得現(xiàn)在大多數(shù)年輕人都有熬夜習(xí)慣，特別是男生打游戲、朋友聚會等，再加之工作安排調(diào)度上夜班的人群也較多，故而在等到第二天時(shí)都出現(xiàn)了疲乏無力、黑眼圈等表現(xiàn)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你為什么熬夜的容易腎虛，歡迎參閱

　　為什么熬夜的容易腎虛

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎是生命之源，如果腎臟出現(xiàn)健康隱患，你的身體就會有麻煩。研究發(fā)現(xiàn)，對熬夜族來說，熬夜對腎的損傷極大。那么，熬夜一族該如何養(yǎng)腎呢?小編介紹了一些補(bǔ)腎秘方，一起來看看。

　　夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。意思是指，在半夜12點(diǎn)左右的時(shí)候，要經(jīng)常咽津益腎，這就是“靈根灌清水”。靈根，指舌體的根部。用舌尖抵住上顎，舌底就會涌出津液，然后，慢慢的把這些口水咽下去。

　　可能有人會說：“不是提倡早點(diǎn)睡覺么，怎么12點(diǎn)還得起來咽口水?”事實(shí)上，這里指的是最好不要熬夜，但若非得熬夜的話，則可以在夜半咽津液，這樣可以養(yǎng)腎。同時(shí)，還要練練氣。吸氣后，用“呵”的方式呼氣，呵出心腎間的濁氣，呵出丹田的濁氣。

　　我們知道，子時(shí)氣血流注膽經(jīng)，丑時(shí)流注肝經(jīng)。膽為少陽，屬甲木，容易生火。氣血流注膽經(jīng)時(shí)，人應(yīng)該在睡夢之中。睡眠既養(yǎng)陽，又養(yǎng)陰，但以養(yǎng)陰為主。陰氣得養(yǎng)，膽火就不容易出來。如果12點(diǎn)還沒睡，膽火就容易外越;到了丑時(shí)1點(diǎn)~3點(diǎn)之間，如果還沒入睡，就會傷肝;如果3點(diǎn)~5點(diǎn)還沒睡，肺火又出來了。

　　丹田藏著腎陽，這個陽用得不好，或這個陽氣如果過旺的話，就會生出一些邪火。陽入于陰則寐，到了夜半，還不入睡，陽不能入陰，就成了火。丹田之火得不到安息，就容易產(chǎn)生濁氣。“夜半靈根灌清水”，是為了滋養(yǎng)腎臟的水;“丹田濁氣切須呵”，是為了排除多余的火。

　　男生熬夜的危害有哪些

　　1、皮膚：熬夜對于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經(jīng)常晚睡容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋，并且膚質(zhì)也會變得干燥起來。

　　2、眼睛：熬夜對男人的危害還表現(xiàn)在眼睛上，容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長時(shí)間疲勞沒有獲得足夠的休息，那么眼睛就會出現(xiàn)暫時(shí)性的實(shí)力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會出現(xiàn)視力模糊等等嚴(yán)重后果。

　　3、腸胃：如果長時(shí)間晚睡會令男性的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風(fēng)吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那么體內(nèi)的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。

　　4、大腦：如果長時(shí)間熬夜，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細(xì)胞就會加快死亡，腦細(xì)胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。

　　5、免疫力：熬夜的時(shí)候是人體抵抗力最差的時(shí)候，這個時(shí)候也是身體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰時(shí)期。熬夜令身體一直處于一個消耗的狀態(tài)，這樣身體對于外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態(tài)，修補(bǔ)的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。

　　6、性能力：長期熬夜容易破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致性激素分泌紊亂，甚至出現(xiàn)性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關(guān)系失去和諧。