補(bǔ)男人腎虛怎么調(diào)理
養(yǎng)生保健是每個(gè)人都注重的問(wèn)題,中醫(yī)認(rèn)為,男性腎虛是由于腎陽(yáng)不足,蒸騰氣化無(wú)力,則出現(xiàn)小便清長(zhǎng)等表現(xiàn),故腎陽(yáng)虛證存在著腎臟的病理改變。這個(gè)時(shí)候不能吃大補(bǔ)藥來(lái)補(bǔ),一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你補(bǔ)男人腎虛怎么調(diào)理,歡迎參閱
青年人養(yǎng)生有三戒
一、戒過(guò)
養(yǎng)生之道注重陰陽(yáng)平衡,大部分青年人做事情都比較不容易把握度。喜歡過(guò)度吸煙喝酒比拼。
工作、娛樂(lè)起來(lái)不分晝夜;要么坐在辦公室一動(dòng)不動(dòng),要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過(guò)的表現(xiàn)。
解決這個(gè)問(wèn)題的方法很簡(jiǎn)單,凡事都少那么一點(diǎn)點(diǎn)。即使有十成的酒量,少喝幾口又何妨?即便能熬個(gè)通宵,早睡幾個(gè)小時(shí)豈不更舒服?
在這個(gè)陽(yáng)氣最勝的時(shí)段,如果保持,等到陽(yáng)氣衰退的時(shí)候,就會(huì)急速下降,令人后悔莫及。
二、戒躁
要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕人本來(lái)氣血充盈,如果躁動(dòng)太多,就會(huì)陽(yáng)亢于外,氣機(jī)逆亂。
為什么強(qiáng)調(diào)戒躁?因?yàn)楝F(xiàn)在我們本來(lái)就生活在一個(gè)浮躁的社會(huì)中,人們耐不住寂寞,也受不了誘惑,現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽(yáng)少陰,所以容易引起陽(yáng)偏盛的疾病。
年輕時(shí)如果能心態(tài)平和點(diǎn),就是為后半生種了一塊大大的福田,不但不易被喜、怒、哀、樂(lè)這樣的情志所傷,更會(huì)有效控制住陽(yáng)氣,也就找到了掌控健康的鑰匙。
三、戒逞強(qiáng)
為什么把逞強(qiáng)作為青年人養(yǎng)生的一方面來(lái)說(shuō)呢?逞強(qiáng)本身貌似并不會(huì)傷害健康。但是我們回憶一下自己從前做的一些事情,想想就知道了。
比如酒桌上,你喝一杯,好,我喝一瓶;你喝一瓶,好,我喝一盆。我看過(guò)一些年輕人吃冰棍,男性居多,比誰(shuí)吃得多,連著能吃十幾二十根。
工作的時(shí)候從不說(shuō)自己不能做,再多再累也要硬著頭皮做完。
有些女性還有不輸男性的心理,不光在工作上,在生活上也是,即使在生理期也水里去,火里來(lái),不知道保養(yǎng)。
這都是坐下病根的原因。所以逞強(qiáng)跟要強(qiáng)不一樣,它是會(huì)在不知不覺(jué)中毀壞健康的一種因素。
對(duì)于不怎么在意自身,而更多在意別人看法,更要在工作上被認(rèn)可的年輕人來(lái)說(shuō),這是一個(gè)很大的陷阱。
男人四“虛”要這樣來(lái)補(bǔ)
1、男人腎虛
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng),養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則:對(duì)于腎虛的男性,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅J悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物,適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。
也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。
將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時(shí),吃肉喝湯。
2、男人脾虛
脾受寒困,脾不運(yùn)化,或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則:脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。
山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類(lèi)的攝入上,應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。
食療方案:在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。
3、男人肝不好
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段,不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。
在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí),酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則:對(duì)于這類(lèi)男性,進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案:魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類(lèi)男性食用。
午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4、男人虛胖
調(diào)查研究指出:我國(guó)成人超重率為22。8%,肥胖率為7。1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則:虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用少油的烹調(diào)方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案:在用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。
羊肉,因其含左旋肉堿,可促進(jìn)脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男人食用。
補(bǔ)男人腎虛怎么調(diào)理
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