夏季天氣炎熱,人體排汗屬于正常的生理現(xiàn)象,但如果出汗過(guò)多,特別是在半夜盜汗的男性,就需要警惕是否腎虧虛。腎虧虛有可能會(huì)使男性性功能下降。那么男人腎虛該怎么調(diào)理呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人腎虛該怎么調(diào)理，歡迎參閱

　　男人腎虛怎么補(bǔ)

　　補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

　　另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

　　也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

　　將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

　　男性腎虛吃什么補(bǔ)

　　1、生蠔

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，生蠔是補(bǔ)腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營(yíng)養(yǎng)，而生蠔中卻含大量的鋅，食用后對(duì)缺鋅的男性有助于提升性功效。

　　2、驢肉

　　俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熌I虛早泄、腰膝酸軟等癥。

　　3、動(dòng)物腎臟

　　食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體表現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功效。

　　4、栗子

　　栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。以清淡的煮水板栗為主，現(xiàn)在市面上有炒制的板栗，雖然口感香，但是容易上火。

　　5、海馬

　　海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。

　　6、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
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