溺水身亡的案件，經(jīng)常都在我們身邊發(fā)生。如果掌握了溺水自救方法，我們就多了一份安全。下面就跟小編來(lái)了解一下溺水的自救方法吧!

　　夏季溺水要如何自救

　　如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生?對(duì)水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險(xiǎn)。萬(wàn)一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

　　在水中沉著自救游泳時(shí)用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長(zhǎng)要向孩子講清楚這一問(wèn)題：如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。

　　1.不熟悉水性者自救方法：

　　除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時(shí)千萬(wàn)不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

　　2.水中抽筋自救法：

　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。

　　(1)游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

　　(2)若因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。

　　(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

　　(4)兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。

　　(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。

　　(6)抽過(guò)筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。

　　3.水草纏身自救法：

　　(1)首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

　　(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開(kāi)，用手解脫。

　　(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開(kāi)，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來(lái)。自己無(wú)法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。

　　(4)擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開(kāi)水草叢生的地方。

　　4.疲勞過(guò)度自救法：

　　(1)覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

　　(2)舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

　　(3)如果沒(méi)有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

　　5.身陷漩渦自救法：

　　(1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹(shù)葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

　　(2)如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過(guò)。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

　　不會(huì)游泳溺水后如何自救

　　如果自身并不會(huì)游泳，是意外落水，此時(shí)附件又沒(méi)有可以救助的人，自身一定要保持鎮(zhèn)定。落水后由于人的恐慌心理，可能會(huì)不停的掙扎，但是越是掙扎，就可能導(dǎo)致自己過(guò)早體力耗盡，身體失去平衡而快速下沉。此時(shí)，應(yīng)該立即屏住呼吸，讓肢體放松，將鞋踢掉，肢體就會(huì)自然浮出水面。因?yàn)楫?dāng)人拼住呼吸的時(shí)候，肺部這個(gè)大氣囊沒(méi)有進(jìn)行呼吸，體重就會(huì)輕于水的重量，使人自動(dòng)上浮。

　　當(dāng)感覺(jué)自己上浮后，要盡量保持后仰的姿勢(shì)，然后才能得以呼吸，等待救援。當(dāng)救助者到來(lái)之后，也要聽(tīng)從救助者的指揮，不能慌亂去抓住救助者，影響救助者的行動(dòng)。

　　會(huì)游泳者落水如何自救

　　由于水中的溫度比較低，如果在下水之前沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備措施，就可能出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，而大多數(shù)會(huì)游泳者溺水，都是這個(gè)原因?qū)е碌?。此時(shí)，可嘗試用仰泳式體位，先單手抓住患側(cè)的腳趾大拇指向背屈方向牽拉，然后按捏患側(cè)腿肚子，就能夠緩解抽筋狀況。

　　如何預(yù)防溺水

　　有的人在游泳的時(shí)候，因?yàn)槌涯?，所以?huì)選擇一些危險(xiǎn)的游泳姿勢(shì)或是方位，而這種探險(xiǎn)的方式是最不可取的。要做到盡量不單獨(dú)外出游泳，對(duì)于游泳的環(huán)境也要先探測(cè)，盡量不去危險(xiǎn)的地帶，選擇專業(yè)的游泳場(chǎng)所。在游泳的時(shí)候，也要注意不和朋友打鬧，避免嗆水。如果在游泳過(guò)程中，感覺(jué)身體不適，要立即上岸休息。

　　綜上所述，溺水自救主要就是根據(jù)自身的狀況，去選擇適合的方式，只需要全程保持冷靜與理智，就能夠避免溺水帶來(lái)的傷害。

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