艾灸是一種很受歡迎的中醫(yī)養(yǎng)生方式，而且它可以有效刺激穴位，可以很好的改善宮寒的癥狀，很多人知道這個(gè)方法，但是具體要艾灸哪些穴位還是不清楚。以下是小編推薦宮寒艾灸的方法知識(shí)，歡迎閱讀!

　　宮寒艾灸的灸法

　　1、關(guān)閉空調(diào)，移開(kāi)風(fēng)扇頭，且不要坐在當(dāng)風(fēng)口;

　　2、以最舒服，最放松的方式坐好或者躺好，不要隨意走動(dòng)，可以聽(tīng)輕音樂(lè)但不要看電視;

　　3、心平氣和，注意力專注于被灸穴 ;簡(jiǎn)而言之就是室內(nèi)要靜，心情要靜，注意力要專。

　　4、宮寒的女性進(jìn)行艾灸時(shí)，取0.2到0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針刺穿數(shù)個(gè)小孔，然后將艾條切成小塊防止與姜片上點(diǎn)燃施灸，或是用艾條直接熏烤相應(yīng)的穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可起到調(diào)理宮寒的作用。

　　注意:艾灸是針灸的一種治療方法，只能說(shuō)對(duì)宮寒有療效，但是要肯定多長(zhǎng)時(shí)間治愈，沒(méi)有固定的時(shí)間。建議你可以艾灸上一個(gè)月，每次艾灸一般灸15分鐘左右，自己感覺(jué)穴位有溫?zé)岣屑纯伞?/p>

　　宮寒艾灸的穴位

　　關(guān)元穴

　　關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，補(bǔ)虛益損。對(duì)陽(yáng)氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

　　神闕穴

　　在肚臍，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過(guò)刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的功能。

　　氣海穴

　　該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對(duì)月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。

　　命門穴

　　命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時(shí)還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。

　　吃什么食物能有助暖宮

　　1、紅豆

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅豆性平、味甘，具有極好的除水利濕、滋補(bǔ)身體的作用。另外在紅豆中還含有豐富的維他命、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分都是人體生長(zhǎng)所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，其中所含的鐵質(zhì)元素十分的豐富，并能被人體快速的進(jìn)行吸收，所以多吃點(diǎn)紅豆便能有助于血虛癥狀的調(diào)節(jié)，同時(shí)也能促進(jìn)行氣活血，對(duì)于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣十分有益。

　　2、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，具有不錯(cuò)的補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛等養(yǎng)生功效，素有“血中圣藥”的稱呼。

　　所以，在日常便可以通過(guò)吃點(diǎn)當(dāng)歸來(lái)幫助暖宮，其中最為常見(jiàn)的食用方法便是用當(dāng)歸泡茶喝，在泡水的時(shí)候加入幾片當(dāng)歸，便成為一款不錯(cuò)的茶飲暖宮茶。另外，用當(dāng)歸煲湯或者燉雞都是極好的。但是，當(dāng)歸畢竟屬于中藥的一種，一定要注意用法及用量。

　　3、紅花

　　紅花是一種具有滋補(bǔ)效果的中藥材，中醫(yī)認(rèn)為，紅花性溫、味辛，具有活血痛經(jīng)、驅(qū)寒的保健功效。其中，對(duì)于女性而言多吃點(diǎn)紅花對(duì)于疏散體內(nèi)的淤血、溫煦子宮來(lái)說(shuō)很有幫助。其中，用紅花泡茶喝或者用紅花煮雞蛋都是不錯(cuò)的食療方法。

　　另外，在經(jīng)期中適量食用點(diǎn)紅花對(duì)于緩解痛經(jīng)也是很有幫助的，但是紅花具有一定的活血作用，因此在經(jīng)期中不宜食用過(guò)多，以免造成經(jīng)血過(guò)多，對(duì)正常的經(jīng)期產(chǎn)生不良的紊亂。

　　患有宮寒癥的自測(cè)方法

　　1、經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)?

　　2、痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)?

　　3、面色黯黑或蒼白無(wú)華?

　　4、性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜?

　　5、白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味?

　　6、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?

　　7、經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗?

　　8、怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

　　你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

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