對于大部分女性朋友們來說，在生活中最容易出現的情況就是宮寒了吧，而且會讓身體健康受到非常大的影響了，其實生活中的一些食物可以很好的調理宮寒哦。以下是小編推薦女性宮寒要吃的食物知識，歡迎閱讀!

　　女性宮寒要吃的食物

　　枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，如果我們可以經常吃這種食物，那么就可以幫助我們起到特別強的保健作用了哦，尤其是對于女性朋友們來說，是可以幫助我們暖身的了哦。

　　紅茶

　　綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有茶黃質——一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風險，我們經常喝紅茶就可以幫助我們的身體更健康了哦，是我們不能錯過的美味食物哦。

　　紅豆

　　中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

　　紅棗

　　紅棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

　　所以紅棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品，如果我們可以經常吃紅棗，那么對于女性朋友們來說能夠起到的好處是特別多的哦。

　　宮寒食療吃的粥

　　木耳姜紅糖粥

　　食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

　　做法：

　　1、準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

　　2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細絲。

　　3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。

　　4、倒入生姜，熬煮20分鐘。

　　5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

　　6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。

　　7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

　　紅棗南瓜小米粥

　　食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

　　做法：

　　1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

　　2、南瓜去皮，去籽切塊。

　　3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘。

　　4、放入南瓜煮15分鐘。

　　5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　蓮子紅棗銀耳羹

　　食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

　　做法：

　　1、將銀耳浸泡12小時。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

　　2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

　　3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時后關火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

　　女性子宮虛寒的調理方法

　　1.用益母草、紅糖、姜沖著喝，每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調節(jié)月經，補氣血。

　　2.益母草燉雞，將雞和益母草一起燉兩小時，放入酒和醋，再加入歸身、續(xù)斷、姜，煮半小時，每日吃兩次，可緩解宮寒。

　　3.紅花孕育蛋，將雞蛋打好，放入紅花一起蒸熟，月經來潮的下一天吃，每天吃一個，連續(xù)吃9天。到下一次月經來潮的時候又開始吃，吃3-4個月經周期。

　　4.經常用熱水袋敷，宮寒可能是由于吃了一些冰涼的食物，或者穿衣服少了，經常用熱水袋敷，也可緩解宮寒。

　　5.女性宮寒，可以經常喝一點紅棗茶，將紅棗撕碎，放入紅糖，沖開水喝下，每天堅持和兩次，一個月，宮寒就會好很多了，并且紅棗還可以調理氣血。到時候不僅宮寒好了氣血也好了。

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