氣血不足危害女性健康。那么女人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女人氣血不足調(diào)理的方法

　　1、食物調(diào)理

　　平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　2、藥物調(diào)理

　　中藥重氣血，所以縱觀國(guó)醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　3、神經(jīng)調(diào)理

　　神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn)。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人因多保持愉悅的心情。

　　4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

　　5、睡眠調(diào)理

　　美人可以睡出來，因?yàn)樗X不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

　　6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

　　血?dú)獠蛔愕脑?/h2>

　　1、天生氣血不足

　　這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由于血液量少，供應(yīng)不到四肢，會(huì)四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血，增加身體氣血總量。

　　2、后天氣血運(yùn)行不暢

　　這類人體血液總量不少，但由于后天飲食等不良生活習(xí)慣，體內(nèi)毒素積聚在體內(nèi)，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經(jīng)絡(luò)，部分血液進(jìn)入不了相應(yīng)的器官。這類人治療原則應(yīng)是先疏通身體經(jīng)絡(luò)等通道，然后導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。

　　常見補(bǔ)血食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　2、紅棗

　　紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　3、豬肝

　　豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　4、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　6、桂圓

　　桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

　　7、黑豆

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　8、黑木耳

　　黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌，具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸的作用。

　　9、烏雞

　　烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

　　10、紅糖

　　紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

猜你喜歡：

1.長(zhǎng)期氣血不足怎么補(bǔ)

2.補(bǔ)氣血食療方

3.氣血不足如何食補(bǔ)

4.氣血不足如何調(diào)理

5.秋天補(bǔ)氣血吃什么及方法

6.氣血不足血壓低怎么補(bǔ)