過度減肥可能引起月經(jīng)紊亂，嚴重者可致閉經(jīng)，緩解減肥導致的月經(jīng)不來的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　緩解減肥導致的月經(jīng)不來的方法

　　1.找到引起月經(jīng)不調(diào)的原因

　　首先要找到引起月經(jīng)不調(diào)的原因，如果是因為過度服用減肥藥而導致月經(jīng)不調(diào)，那么要馬上停用減肥藥，并且飲食要恢復正常。

　　2.飲食規(guī)律

　　恢復正常飲食，不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。月經(jīng)期間要多補充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，要對吃如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等食物。

　　3.注意作息

　　日常生活中，保持一定的運動量。舒緩工作壓力，少熬夜，保證充足睡眠。

　　導致原因

　　1、不少花茶有副作用，飲用不當會造成月經(jīng)不調(diào)

　　醫(yī)生介紹，不少花可以入藥，但都有一定副作用，切不可隨意將其作為保健品來飲用。如紅花可活血化淤，但若用法不當，會造成經(jīng)血不止或心腦血管疾病，孕婦可導致流產(chǎn);雙花具清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用;菊花茶雖然具清熱解毒作用，但對中醫(yī)所指的陽虛體質(zhì)就不太適用?；ú瓒疾灰碎L期大量隨意飲用，應在醫(yī)生的指導下根據(jù)各人的具體情況科學合理選擇。

　　2、過度節(jié)食或引起月經(jīng)不調(diào)

　　過度節(jié)食：少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。這是常見的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

　　3、長期吃減肥藥引起月經(jīng)不調(diào)

　　長期食用減肥藥，會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引起月經(jīng)延遲或提前，嚴重危害身體健康。

　　解決辦法

　　1.飲食不盲目。

　　停止飲用花茶，杜絕吃減肥藥，多運動，不盲目節(jié)食。

　　2.按摩。

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　3.食療。

　　黑豆一兩，黨參三錢，紅糖一兩，將三味一起煎湯飲服。月經(jīng)前服用，每天1次，連服7次。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

　　血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

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