緩解月經(jīng)不調(diào)的方法有哪些
月經(jīng)不調(diào)給我們女性朋友帶來(lái)各種煩惱，緩解月經(jīng)不調(diào)的方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
緩解月經(jīng)不調(diào)的方法
1、時(shí)刻記得緩解心理壓力
到底為什么女人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)呢?這估計(jì)是很多美眉們都想要詢(xún)問(wèn)的話(huà)題，其實(shí)對(duì)于月經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)知識(shí)我們必須有一個(gè)較為全面的了解，只有加深了對(duì)它的了解，才能在心理上消除對(duì)月經(jīng)不調(diào)的恐懼，很多這類(lèi)癥狀的原因都是心理上的。
一般女子在14歲左右的時(shí)候，就會(huì)來(lái)第一次月經(jīng)，這是一種正常的現(xiàn)象。但是有些缺乏生理知識(shí)的少女對(duì)此都感到害羞，同時(shí)產(chǎn)生了壓力和憂(yōu)慮的情緒。嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)影響食欲和睡眠，甚至?xí)?dǎo)致婚后不孕的現(xiàn)象。所以在情緒上要保持穩(wěn)定的情緒。
2、注意經(jīng)期的衛(wèi)生和安全
關(guān)于這一點(diǎn)我相信很多女性都有切身的體會(huì)，在月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生，不管是對(duì)自己還是對(duì)身邊的人都是十分重要的。我們還要時(shí)刻注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
女性如果不講衛(wèi)生的話(huà)，那是很容易得各種婦科病的，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎附件炎、盆腔炎等。這些病都會(huì)導(dǎo)致以后不孕癥的產(chǎn)生，這是緩解月經(jīng)不調(diào)的方式之一
經(jīng)期食譜推薦
1、早餐
早晨起來(lái)喝杯溫開(kāi)水，清理腸胃，促進(jìn)排便去污。
早餐以紅豆紫米粥為主食。提前將紅豆、紫米、花生浸泡三個(gè)小時(shí)以上，或是用剛燒開(kāi)的水快速浸泡半小時(shí)以上。將山藥去皮洗凈，切成麻將塊大小的方塊。然后將所有的食材，紅豆、紫米、花生和山藥一起倒入鍋中，倒入適量的清水，用大火猛燒，等水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)成小火燉煮30分鐘。若是在經(jīng)期常有痛經(jīng)感覺(jué)的人，還可倒入適量的紅糖，和一小把去芯的蓮子，這樣既可以達(dá)到滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血養(yǎng)氣、去污排毒的作用，又可以有效地緩解痛經(jīng)等癥狀。
2、午餐
午餐要葷素搭配合理，忌生冷辛辣、口味過(guò)重的食物。一份白米飯，一份菠菜燒豬肝，一份清蒸鱸魚(yú)，一份香菇青菜，再加一份生姜紅棗紅糖茶，這樣搭配的午餐既能滿(mǎn)足身體所需的熱量和蛋白質(zhì)，又能起到補(bǔ)血養(yǎng)氣、鎮(zhèn)心凝神的作用。
其中的生姜紅棗紅糖茶，要先將生姜、紅棗洗凈，然后將生姜切片，紅棗浸泡10分鐘后連水一起倒入鍋中，等水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，待關(guān)火前倒入適量的紅糖即可。待吃完午飯，喝上一杯溫?zé)岬纳t棗紅糖茶，既能補(bǔ)血止痛，又能潤(rùn)腸通便。
3、晚餐
晚餐在平常少吃的飲食習(xí)慣上，將主食變成調(diào)經(jīng)滋補(bǔ)的食品，如桂圓紅棗粥。將桂圓去皮留肉留核，紅棗洗凈浸泡15分鐘，將大米或是黏米洗凈浸泡30分鐘。然后將紅棗和米連同浸泡的水一起倒入鍋中，倒入帶核的桂圓果肉，等大火將水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘即可。
月經(jīng)不來(lái)吃的食物
導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)的原因可能是精神壓力過(guò)大、情緒異常、內(nèi)分泌失調(diào)等，所以在治療的同時(shí)，也一定要從各方面進(jìn)行調(diào)理，舒緩身心，病自然而然的也就好了。那么，月經(jīng)遲遲不來(lái)如何飲食調(diào)理呢?調(diào)理月經(jīng)不來(lái)可以吃這些。
1、虛寒月經(jīng)不調(diào)者，米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過(guò)短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
2、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。
3、龍眼肉50克，雞蛋1個(gè)，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
4、雄雞冠2個(gè)，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。
5、月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥者。大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過(guò)少等癥。
6、雞蛋2個(gè)，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘即可。
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