女人平時怎么呵護乳房
豐滿健康的乳房，離不開女性自己細心的呵護。從年輕開始就要關注乳房健康，不要讓乳房疾病找上門，下面是女人呵護乳房的方法，歡迎閱讀。
女人呵護乳房的方法
1、要時刻關注乳房情況
乳房出現(xiàn)疾病之后，自身會出現(xiàn)許多的情況，因此女人們應該時刻注意自己的乳房變化，比如說可以用手摸一摸乳房，看看會不會有能移動的腫塊在游走;比如說看看乳頭有沒有發(fā)炎之類的。所以說，女人們要時刻注意著乳房喲。
2、飲食不得馬虎
吃對食物能幫助乳腺發(fā)育，比如說新鮮的蔬果之類的，因為它們能夠使得體內(nèi)激素保持平衡。要知道激素是否平衡和乳房的健康，可是息息相關的喲。另外，會損傷乳房的食物不要吃，如特辣、油炸類的，這些會刺激身體導致出現(xiàn)不適的反應。
3、胸罩穿脫要注意時間
胸罩是為了承托乳房而穿的，不然的話，乳房沒有衣物包裹住的話，不僅有損形象，同時還會使得乳房的軟組織在擺動期間出現(xiàn)挫傷。所以在白天需要走動的時候，請一定要穿好胸罩，而且要選擇穿得比較舒適的款式。像那種穿了讓你透不過氣，感覺肩膀勒得慌的胸罩，都應該統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
然而到了晚上則應該相反，脫掉胸罩才是正確的。因為到了晚上，一般都在家里，就算不穿胸罩也不會尷尬。不過主要是能夠讓乳房進行放松，同時更好地進行呼吸，將內(nèi)部的臟東西排出去，從而確保乳房皮膚光滑又有彈性。
另外，女人們選購了有鋼圈的胸罩說，在穿脫時要特別小心。在穿戴的時候，請一定要檢查下鋼圈是否有突出的情況。如果有的話，就要扔掉買新的了。因為鋼圈會突出來的話，穿戴的時候就可能戳到乳房，造成乳房受傷了。
特別傷害乳房的行為
1、長時間坐著工作
很多女人總是特別鐘愛事業(yè)，有時候下班時間到了都還在工作崗位上拼搏。小編提醒，長時間工作對身體有很大損害的喲，比如說會傷害的乳房。
因為現(xiàn)在女人大多選擇在辦公室內(nèi)工作，每天有七八個小時，甚至是更長的時間都是坐著的。一直坐著，不活動身體時，血液就不夠流暢，廢物也不會排不出去。這樣的結果就會造成原本要遠送的各處的營養(yǎng)素送不出去。如此一來乳房就得不到養(yǎng)分了，也就無法確保彈性，同時乳房皮膚也會變得不夠緊致，也會沒有什么光澤。
2、粗暴對待乳房
乳房脆弱不適合大力按揉或是觸摸，因為乳房被猛力沖擊之后，存在于內(nèi)部的小血管就可能出現(xiàn)破裂、出血等問題。如此血管爆裂的地方就會形成血腫，若是血液被吸收擠破壞后，也可能出現(xiàn)囊腫喲。所以說，不管是自己還是自己愛人，都要溫柔對待乳房，這可是是相當重要的一件事，不可馬虎。
3、沒有保暖意識
如今的女人總是貪涼，不好好保暖。要知道身體的溫度太低也會損傷乳房的，可以說影響還特別大。之所以這樣說，是因為乳房保持豐滿、緊致主要是女性荷爾蒙的功勞。
然而女性荷爾蒙是由卵巢分泌出來的，若是身體溫度太低的話，勢必會導致內(nèi)臟器官受寒，比如說卵巢。卵巢若是受寒了，其能夠發(fā)揮的功能就會大大下降，因此女性荷爾蒙的分泌也會減少。最終，也就會導致乳房遭受到損傷。
好習慣
1、保持愉快心情
擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。
2、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
4、不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調。醫(yī)學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生。所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。
5、拒絕或控制酒精攝入量
飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒和少飲酒。
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