對于宮寒的女性來說，不僅容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀，嚴重的還會影響到生育能力，宮寒調理效果好方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　宮寒調理效果好方法

　　泡腳能調理宮寒

　　泡腳可以讓身體變得更健康，在泡腳水里加入不同的藥材還有不同的養(yǎng)生功效，那么宮寒是否可以通過泡腳來調理呢?

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　　專家表示，用艾葉、肉桂、花椒一起煮成水，兌清水到泡腳桶里，每天堅持泡腳20分鐘，能起到溫腎散寒的功效。

　　運動能調理宮寒

　　大家都知道，運動是可以提高身體素質的，中醫(yī)認為，“動則升陽”，所以宮寒的女性可以通過運動來改善宮寒?？熳?、慢跑、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

　　另外，特別宮寒的女性多走走鵝卵石路，因為在走路的過程中可以刺激到腳部穴位，從而起到疏通經(jīng)脈的作用，這也可以改善血液循環(huán)，讓身體變得更溫暖。

　　艾灸能調理宮寒

　　中醫(yī)表示，通過艾灸可以起到調理宮寒的作用。宮寒的人可以艾灸神闕穴、百會穴等，再配合周邊穴位進行按摩、推拿，能調理奇經(jīng)、暖宮散寒。

　　或者每日堅持艾灸肚臍下方的關元穴以及氣海穴，也一樣能能改善宮寒。

　　飲食能調理宮寒

　　我們常說，女性要少吃點生冷的食物，這就是為了避免食物的寒氣入侵到體內，引起或者加重宮寒。

　　專家認為，常見的枸杞、桂圓、紅棗以及當歸、生姜、核桃等都有暖宮的功效，女性可多吃。溫熱屬性的食物，牛肉、羊肉等也是宮寒女人的首選，堅持正確的飲食對于宮寒的調理有很大的效果。

　　癥狀

　　手腳冰涼

　　這里說的手腳冰涼并非是指冬季常見的凍手凍腳，如果你在其他季節(jié)也一樣備受手腳冰涼的困擾，那就說明你可能患有宮寒。

　　痛經(jīng)

　　撇開外界因素帶來的痛經(jīng)原因以外，如果你經(jīng)常在經(jīng)期出現(xiàn)腹部疼痛，而且疼痛難耐，那么就要警惕自己是否已經(jīng)被宮寒纏上了。

　　腰酸

　　腰酸也是宮寒的一個癥狀，特別是正值青年的20歲-35歲的女性，經(jīng)常無緣無故感到腰酸，或者經(jīng)期腰酸的癥狀變得明顯，那么可能是宮寒搞的鬼。

　　不孕不育

　　有研究證明，宮寒的女性不孕的幾率比普通女性來得高，所以當你備孕許多卻毫無消息的時候，不如先讓子宮暖起來。

　　飲食調理

　　1、適當攝取鹽分

　　在中醫(yī)中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當?shù)財z取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

　　2、控制水分

　　多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　3、進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

　　4、吃涼尺度

　　中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。

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