女性春季養(yǎng)生多吃什么食物
春季是一個(gè)適宜養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，女性多吃對(duì)身體好的食物，女性春季養(yǎng)生多吃的食物有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
女性春季養(yǎng)生多吃的食物
養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。
而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
補(bǔ)中益氣葡萄干
葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是造血所需，不過(guò)因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。
入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干安神，適合肝血不足、氣血循環(huán)不佳者，易用于治療春天睡不好、沒(méi)精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血，脾胃養(yǎng)足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過(guò)常口干舌燥、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。
時(shí)令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
四鮮之首是春韭
春日嘗鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。
春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。
中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥蒜殺菌助春陽(yáng)
蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。
北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
溫補(bǔ)脾胃有糯米
糯米糕補(bǔ)體力。糯米有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個(gè)手掌的量即可。
食物
一、芹菜
春季肝火旺盛，是血壓不穩(wěn)定的季節(jié)，芹菜有預(yù)防血壓升高的作用，它含有VA、VC、煙酸和礦物質(zhì)，能降低毛細(xì)血管的通透性，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，春季可以常食。
二、韭菜
韭菜含有較多的胡蘿卜素、VB、VC以及鋅、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。韭菜富含的食物纖維有利于排便清除腸道毒素，韭菜含有含硫化合物，有一定殺菌消炎的作用。
三、油菜
春季天氣干燥，容易發(fā)生口腔潰瘍，含有豐富維生素的油菜可以清熱解毒，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍和牙齦出血，它還含有能促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，可以明目。
四、西蘭花
春季萬(wàn)物始生，易發(fā)傳染性疾病，西蘭花屬于十字花科，含有豐富的維生素和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，適合春季食用，提高身體抵抗力，預(yù)防傳染病。
五、青葡萄
葡萄是人們喜愛(ài)的水果，青葡萄除含有豐富的維生素和礦物質(zhì)外，還含有植物化學(xué)物質(zhì)白藜蘆醇，可以抗氧化預(yù)防癌癥的發(fā)生，另外葡萄中含有天然的聚合苯酚，可以起到抗病毒的作用。
六、青棗
青棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，并含有各種豐富的維生素，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
增強(qiáng)免疫力，春季食用可以保護(hù)腸胃，養(yǎng)顏。
結(jié)語(yǔ)：俗話(huà)說(shuō)得好，一年之計(jì)在于春，春季注重養(yǎng)生的話(huà)，那么這一年都不容易生病。今天小編和大家介紹了一些春季養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物有哪些，希望以上內(nèi)容能夠幫助到各位女性朋友。
日常養(yǎng)生方法
早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開(kāi)水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時(shí)不宜吃東西,只能喝水,利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī),但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),一小時(shí)即可。午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候。
下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。
猜你喜歡：
2.春季健康飲食菜譜
4.春季健康飲食食譜