女性痛經(jīng)吃什么食物
月經(jīng)是我們女性的老朋友，一些女性出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，飲食可以調(diào)節(jié)，女性痛經(jīng)吃的食物有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
女性痛經(jīng)吃的食物
黃芪烏骨雞
材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調(diào)料適量。
做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。
功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個(gè)。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。
枸杞山藥云豆雞
材料：枸杞10克，鮮山藥150克，云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。
做法：將云豆泡軟，山藥去皮，洗凈，切塊;雌仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。然后一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜、酸軟無(wú)力、經(jīng)來(lái)量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
治療
1、熱敷
保持身體暖和:非常時(shí)期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。 用遠(yuǎn)紅外暖腹寶貝進(jìn)行熱敷,一次六十分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
2、按摩小腹
主治痛經(jīng),癥見(jiàn)經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛。將雙手相疊于小腹中間,緊壓腹部,慢慢摩動(dòng)腹部,以10次/分左右的頻率進(jìn)行,直至小腹內(nèi)有熱感為止。共按摩5分鐘。
3、運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng):比如散步。
4、瑜伽操
練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì),找到最舒服的就好。
原因
1、前列腺激素在女性月經(jīng)期間含量明顯增加,導(dǎo)致子宮平滑肌出現(xiàn)收縮,導(dǎo)致下腹痙攣性絞痛,也就是出現(xiàn)經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀。如果是子宮平滑肌過(guò)度收縮還會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)壓力升高,子宮供血不足也會(huì)刺激疼痛神經(jīng)元發(fā)生痛經(jīng)。
2、從事一些特殊職業(yè)的女性朋友因?yàn)槠涔ぷ鳝h(huán)境的特殊性可能加大發(fā)生痛經(jīng)的可能性。比如經(jīng)常需要處于寒冷環(huán)境下的女性,子宮卵巢長(zhǎng)期受寒容易痛經(jīng);還有經(jīng)常接觸汞苯類(lèi)混合物等,也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。
3、如果長(zhǎng)期氣血不足未經(jīng)調(diào)理又或者是大病初愈后氣血虧虛都容易導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。另外因?yàn)樯眢w肝腎虛弱、多產(chǎn)房勞導(dǎo)致身體精虧血少,血?？昭?身體虛弱,胞脈失養(yǎng)等等都會(huì)加大發(fā)生痛經(jīng)的可能性。
4、子宮發(fā)育不全,最容易出現(xiàn)的情況就是子宮內(nèi)并發(fā)血管供應(yīng)異常,從而導(dǎo)致子宮組織出血,子宮內(nèi)局部供氧不足,而引起經(jīng)前或者是行經(jīng)過(guò)程中出現(xiàn)痛經(jīng)。如果是子宮發(fā)育出現(xiàn)位置異常,比如過(guò)于后屈或者是前屈也會(huì)造成痛經(jīng)。
5、經(jīng)前經(jīng)常情緒緊張或者是產(chǎn)生厭惡情緒很容易導(dǎo)致子宮峽部張力增強(qiáng),而月經(jīng)期間子宮必須加強(qiáng)收縮才能幫助經(jīng)血排出體外從而導(dǎo)致痛經(jīng)。而心理性格發(fā)育不良,性情急躁、倔強(qiáng)、沖動(dòng)、易激者等等都容易發(fā)生痛經(jīng)。
6、在月經(jīng)期間,身體激素水平發(fā)生變化,出現(xiàn)腹痛可能是因?yàn)樯眢w中黃體酮、孕酮水平的升高導(dǎo)致的。
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