不要以為腎虛是男人的“專利”，女性朋友也是有可能腎虛的，在日常生活中，如果你不注意這幾件小事情，那么腎虛就會很容易纏上你。下面是學習啦小編為大家整理的導致女性腎虛的原因相關(guān)資料，供大家參考!

　　導致女性腎虛的原因

　　1、濫服止痛藥

　　又不少女性朋友在痛經(jīng)的時候會服用止痛藥，有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

　　解決方法：不要長期服用止痛藥。不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

　　2、不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：適量食用蔬果。如果腎臟功能不是很好的人，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　3、壓力太大造成血壓升高

　　血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，造成血壓過高的很大一部分原因是因為生活工作壓力過大，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

　　解決方法：關(guān)注自己的血壓。一般來說，普通人很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

　　4、不愛喝水

　　很多人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

　　腎臟最重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法：多喝水。養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　5、用飲料代替開水

　　很多人不愛白開水的平淡無味，所以，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者，但這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：少喝飲料，多喝開水。盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。

　　6、吃太多鹽

　　鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

　　解決方法：控制鹽的攝入量?？茖W的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

　　7、吃太多肉

　　人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　解決方法：食用適量蛋白質(zhì)。如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　幫助女人補腎氣的食譜

　　芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。

　　做法：將新鮮的芹菜準備好，然后清洗干凈切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

　　功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對于保健腎臟具有非常好的作用。

　　豆蔻奶汁

　　材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽。

　　做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細絲備用;將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之后放入冰箱冷藏。

　　功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。

　　核桃粥

　　材料：核桃、粳米、冰糖、清水。

　　做法：將核桃取出外殼，然后切丁備用;將粳米淘洗干凈之后熬煮;粳米開花之后放入準備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛具有非常好的作用。

　　芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。

　　做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。

　　功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經(jīng)常服用不僅能夠有效的預防便秘，同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。

　　山藥粥

　　材料：山藥、粳米、白糖、清水。

　　做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。

　　長壽粥

　　材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖。

　　做法：將新鮮的芡實清洗干凈之后曬干，然后洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調(diào)味。

　　功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調(diào)養(yǎng)、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。

　　蜂蜜果丁

　　材料：核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜。

　　做法：將核桃仁搗碎之后和準備好的無花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

　　功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。

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