哪些食物可以補血養(yǎng)顏 女人補血養(yǎng)生的食物
血虛會導致全身性的虛弱,面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經(jīng)不調(diào)等。改善血虛狀況,須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。下面是學習啦小編為大家整理的女人補血養(yǎng)生的食物,供大家參考!
女人補血養(yǎng)生的食物
1、鱔魚
鱔魚有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、祛風通絡等功能。
2、紅參
紅參是人參的熟用品,有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。
3、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯是補血補氣的最好選擇。
4、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好還有補血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來說吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)、有補腎養(yǎng)肝的好功效。
5、櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質(zhì)具有生血的功效,還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養(yǎng)成分,非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。
6、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
7、金針菜
金針菜含鐵量最比菠菜高20倍,鐵質(zhì)含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
8、香菇
有植物皇后、素中之葷的美稱,蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。
9、甘蔗
甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素,其中以鐵的含量最高,位居水果之冠因而有了補血果之稱。
10、紅豆
紅豆含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)能行氣補血、暖身的作用。
11、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
12、龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補血料理。
最養(yǎng)人的養(yǎng)生粥
牛肉米粥
材料:鮮牛肉100克,粳米200克,生姜末、香油和鹽各適量。
做法:將牛肉洗凈后剁成末,與淘洗干凈的粳米一起放入鍋中,加入適量的清水,置火上煮至粥將熟時,撒入生姜末和鹽,淋入香油調(diào)勻,再略燒片刻即成。
營養(yǎng)功效:肉嫩味香,健脾養(yǎng)胃,補中益氣。
肉蓯蓉肉粥
材料:狗肉100克,肉蓯蓉10克,粳米150克,香油和鹽各適量。
做法:將肉蓯蓉放入鍋中,加入適量的清水,置火上煎煮去渣,投入狗肉及淘洗干凈的粳米熬成粥,淋入香油,撒入鹽調(diào)勻即成。
營養(yǎng)功效:肉香粥稠,溫補脾腎。
綠豆肝粥
材料:豬肝120克,綠豆50克,粳米150克。
做法:將綠豆和粳米淘洗干凈,放入鍋中,加入適量清水,置旺火上燒沸,再用小火煨至米爛熟爛,加入洗凈并切成小塊的新鮮豬肝,待豬肝熟透即可。
營養(yǎng)功效:風味獨特,味道鮮香,健脾除濕。
豬肺米粥
材料:豬肺500克,薏米、粳米、蔥、姜、鹽、味精和香油各適量。
做法:1、將豬肺洗凈,放入鍋內(nèi),加入適量的清水,置火上煮至七成熟時撈出,切成小塊,豬肺湯撇去浮沫備用。
2、將粳米淘洗干凈,倒入鍋中,加入洗凈的薏米、豬肺丁、豬肺湯和姜,置火上煮成粥,撒入蔥、鹽和味精,挑去姜,淋入香油即成。
營養(yǎng)功效:味鮮可口,潤肺生津,止咳化痰。
魚肚米粥
材料:魚肚30克,薏米40克,粳米150克,蔥花、姜末,香油和鹽各適量。
做法:將魚肚、薏米和粳米分別淘洗干凈,一起放入沙鍋中,加入適量的清水,置火上煮至粥將熟時,撒入蔥花、姜末和鹽,淋入香油調(diào)勻即成。
營養(yǎng)功效:鮮香可口,健脾強體。
山藥粉粥
材料:山藥干100克,白糖適量。
做法:將山藥干磨成細粉放入鍋中,加入適量的清水調(diào)勻,置小火上燉煮,用筷子不斷的攪動至粥將熟時,撒入白糖調(diào)勻即成。
營養(yǎng)功效:潔白潤口,健脾養(yǎng)胃。
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