喝茶能減肥嗎_喝茶減肥注意事項
現在女性越來越注重身材的保養(yǎng)，為了保持身材，各種各樣的減肥花樣層出不窮。喝茶能減肥嗎？為此學習啦小編為大家推薦了一些喝茶能減肥的知識，歡迎大家參閱。
喝茶能減肥
可以輔助減肥，單純靠喝茶減肥效果不大。
根據科學的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。
哪些茶有減肥功效
1、明荷茶
消積潤腸，減肥降脂。常飲3個月左右，并配合節(jié)食，將獲得良好的健美減肥效果。適用于肥胖癥、便秘等。
2、桂花茶
瘦身，減肥，消積。適用于肥胖癥。
3、橘皮茶
健脾消積，減肥降脂。適用于肥胖癥、高血壓、高脂血癥等。
4、菊銀茶
5、烏龍茶
烏龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果。
6、普洱茶
普洱茶是紅茶的一種，既能暖胃，又能減肥。
7、杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
8、荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。
9、綠茶
綠茶能對脂肪有很直接的作用，所有會有減肥效果。
什么時候喝茶最好減肥
飯后一個小時喝茶減肥最好。
原因：
倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血。而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
另外每天綠茶不可飲過多，因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。
什么人不適合喝茶
1、缺鐵性貧血者：茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。
2、神經衰弱或失眠癥者：由于茶葉中的咖啡堿對人的中樞神經系統(tǒng)有著明顯的興奮作用，會加重神經衰弱或失眠程度。
3、動性胃潰瘍患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍愈合。
5、肝功能不良者：咖啡因絕大部分經肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負擔。
6、便秘者：茶中的鞣酸有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。
7、哺乳期婦女：咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，貧血，還會影響孩子的睡眠。
8、心臟病者：飲茶過多，會使心跳加快，有的還可出現心律不齊。
9、孕婦：飲茶過量，會使嬰兒瘦小體弱。
10、醉酒者：酒精對心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，兩者一起發(fā)揮作用，對心臟功能欠佳者，十分危險。
喝茶減肥的注意事項
1、不喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
2、不空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
3、不宜喝新茶
由于新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
4、飯后不宜馬上喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。
正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
5、晚上宜喝淡茶
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
6、經期不宜喝茶
在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經期綜合征。醫(yī)學專家研究發(fā)現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
7、潰瘍病人不宜喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
8、喝茶習慣一成不變
年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。
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