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40歲后的女人要如何養(yǎng)生

時間: 朝燕820 分享

  40歲的女人已經(jīng)步入了中年,這時要做好身體保養(yǎng)工作,這樣身體才會更加的健康,那么40歲女人如何養(yǎng)生呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  40歲后的女人養(yǎng)生方法

  1、步行養(yǎng)生

  女人在進(jìn)入中年后往往不愛做一些劇烈的運動,卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動,體內(nèi)的新陳代謝減緩,燃燒的熱量也較少,身材發(fā)胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚,精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

  建議每天步行的時間不少于1小時,如果你的辦公地點離家不遠(yuǎn),那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟。如果你實在太繁忙,也要每星期抽空步行3至4次,最好還能搭配每個星期2次,每次30至40分鐘的體能訓(xùn)練。

  2、飲水暢通

  中國有句古話,叫做“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”,健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開始。建議一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一種任務(wù),強迫自己幾點就要喝一杯水,應(yīng)該更注重平日里每時每刻的補水

  建議起床后要喝一杯水,因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經(jīng)過長時間的睡眠后,血液濃度增高。這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán),讓人神清氣爽,恢復(fù)清醒。

  3、懸灸養(yǎng)生

  “懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進(jìn)行循經(jīng)走脈,雖然懸灸師懸空的,沒有觸碰到皮膚,但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈。在“銀燕懸灸”,保健師會根據(jù)你的體質(zhì)進(jìn)行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸,調(diào)節(jié)人體五臟六腑,使氣色紅潤健康。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)功能,還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng)。

  完成一整個療程,不知不覺中會起到提高睡眠質(zhì)量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。

  40歲后的女人養(yǎng)生食物

  1、西藍(lán)花:護(hù)膚

  不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  2、海帶:護(hù)發(fā)

  說起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

  3、香蕉:護(hù)腿

  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

  4、雞蛋:護(hù)甲

  健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

  5、紅薯:護(hù)眼

  維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。

  40歲后的女人養(yǎng)生秘訣

  女人到了40歲之后,經(jīng)濟條件好了,事業(yè)穩(wěn)固了,家庭也和睦了,孩子也有屬于自己的天地了,本應(yīng)該是享受天倫之樂的好時光,但是不可否認(rèn)的是這個時候的女性不得不面對身體內(nèi)各種營養(yǎng)素正在不斷的流失,內(nèi)分泌失調(diào)了,卵巢開始衰老了,魔鬼身材不知道什么時候臃腫了,天使的面龐,也多了許多的斑斑點點,溫婉可人的形象,開始動不動就會發(fā)脾氣。其實這就預(yù)示著女人需要保養(yǎng)了,那么40歲的女人要如何保養(yǎng)呢?

  40歲的女人要開始補充鈣質(zhì)了,除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。

  40歲的女人要注意補充雌激素,充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕,而隨著年齡的不斷增加,體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中,此時女性更要注意多補皮雌性激素了,像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了,再者如果有條件的話,每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

  40歲的女人還要注意補充維生素E,其實對于維生素E大家應(yīng)該都不會陌生,很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫(yī)生要求補充這種元素的,維生素E不僅可以保護(hù)卵巢,推遲性腺線萎縮的疸,同時還能消除自由基,讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱,同時還能提高女性的免疫功能,讓女性的身體更加健康。

  維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時候,皺紋,也就會產(chǎn)生了,所以此時的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。

  充足的蛋白質(zhì)才能保證女性日常所需的代謝,由其是到了40歲以后的女性更要注意這方面的保養(yǎng),平時可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸愂澄?,像牛肉,羊肉,雞肉,魚肉,或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。

  女人要想有紅潤好氣色,適當(dāng)?shù)难a充鐵元素也是非常重要的,很多女性都會有缺鐵性貧血的問題,而氣血不足的女性怎么可能會有好的形象,看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物,像菠菜,豬肝,瘦肉等都是不錯的選擇。

  40歲的女性除了要利用飲食來保養(yǎng)自己,平時還要注意做好體檢,由其是對于有過性生活的女性最好做一些婦科相關(guān)的疾病檢查,這樣才能防患于巍然。平時要多注意自己的身體健康情況,由其是要注意預(yù)防乳腺疾病,子宮疾病,如果身體出現(xiàn)一些問題的話,那么就要及時檢查,千萬不要由于不好意思而不去檢查。

  40歲的女人的保養(yǎng)應(yīng)該從生活中的小事做起,同時這個時候的女性還要接受一個現(xiàn)實,那就是自己的月經(jīng)量可能會變少,可能性激素也會減少,但是又有什么關(guān)系呢?只要健康就好了。調(diào)理好心態(tài),用一種更加樂觀的心態(tài)去面對,40歲的女人才會更加健康,更能體會到生命的另一種滋味。

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40歲后的女人要如何養(yǎng)生

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