女性該如何保健身體
做為女性就要過得仔細些,生活的小細節(jié)都要重視起來,這樣身體才會更加健康!那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下女性保健身體的知識,希望對各位有幫助!
女性保健身體的知識
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養(yǎng)目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質(zhì)。
2、休息時做手指操
休息時做手指操,增強免疫力。中醫(yī)認為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運動,而且很有趣。你可以打開電視,利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實,流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時
午睡半小時,有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時,安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。
6、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
女性身體病癥的5種暗示
1、晚上腿腫是慢性靜脈衰竭的癥狀。應(yīng)多攝取生的蔬菜,它們含有較多可以加固靜脈壁的纖維。
2、手腳經(jīng)常抽筋很可能是體內(nèi)缺鈣和維生素d,應(yīng)多吃奶制品、動物肝臟、海鮮等。
3、比往常多汗有可能是血管植物神經(jīng)錯位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
4、體重變化、經(jīng)??诳暑愃?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/tangniaobing/' target='_blank'>糖尿病的癥狀,有必要檢測血糖值。如檢查結(jié)果在正常范圍內(nèi),應(yīng)盡量控制攝入甜食和含油量高食物。
5、大量脫發(fā)女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食,也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
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