對(duì)于當(dāng)代女性而言，工作的壓力、生存的無奈，習(xí)慣于把自己當(dāng)做男人使。女人保持健康怎么做?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，希望對(duì)各位有幫助!

　　女人保持健康的方法

　　1、性感之寶：乳房

　　乳房是女人性感的風(fēng)標(biāo)，母性的象征。

　　這個(gè)器官不僅僅是因?yàn)槊利惗嬖?，?duì)將來的“寶寶”來說，它更是成長發(fā)育的“營養(yǎng)”之源。母乳喂養(yǎng)的重要性已經(jīng)是不需要贅述的科普，所以保護(hù)好乳房，就是保護(hù)好了你的美麗和“未來”。

　　威脅關(guān)鍵詞：乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌

　　婦嬰專家指導(dǎo)：對(duì)乳房的呵護(hù)很重要，特別是現(xiàn)在的白領(lǐng)女性，生活、工作壓力大，心情的不暢是乳腺疾病發(fā)生的一個(gè)重要因素，做好半年一次的定期檢查，是將乳腺惡性疾病拒之門外的好辦法。目前，最好的乳腺檢查技術(shù)是鉬靶X線，這種無創(chuàng)性的乳腺檢查手段，能夠較全面、準(zhǔn)確地反映出整個(gè)乳房的結(jié)構(gòu)，分辨率高，不受年齡、體形的限制。鉬靶X線可以觀察各種生理因素(如月經(jīng)周期、妊娠、哺乳、經(jīng)產(chǎn)情況及內(nèi)分泌改變等)對(duì)乳腺結(jié)構(gòu)的影響，并可靠地鑒別出乳腺的良性病變和惡性腫瘤。這樣可以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，甚至能夠檢查出臨床上未能觸到的隱匿性乳癌。

　　如果有幸升級(jí)為準(zhǔn)媽媽，科學(xué)、規(guī)律的乳房按摩保健能使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)，既能保證寶寶充足營養(yǎng)的奶水，還能保持產(chǎn)后乳房的挺拔俏麗。按摩可以從懷孕滿5個(gè)月起至授乳期間，天天都做。由于按摩的手法正確與否非常重要，準(zhǔn)爸爸可以到專業(yè)婦嬰醫(yī)院接受培訓(xùn)后再協(xié)助準(zhǔn)媽媽來做，有條件的準(zhǔn)媽媽可以直接到婦嬰醫(yī)院由專業(yè)的保健人員完成。

　　2、快樂之寶：陰道

　　陰道可以說是生命誕生的航道，也是女人享受生命樂趣的特殊器官之一。陰道發(fā)炎是一種常見的婦科病，常見的陰道炎多由念珠菌及滴蟲引起，但其他的細(xì)菌也可引致陰道炎。女性在自然生產(chǎn)后都會(huì)有不同程度的陰道松弛，嚴(yán)重時(shí)甚至影響到夫妻的“性”福和日常生活。

　　威脅關(guān)鍵詞：陰道炎癥、陰道松弛

　　婦嬰專家指導(dǎo)：治療陰道炎癥，最重要的是找準(zhǔn)引起炎癥的細(xì)菌，切忌亂用抗生素。亂用抗生素的結(jié)果往往使陰道菌群發(fā)生紊亂，反而加重病情，即使可能在短時(shí)間內(nèi)癥狀消失，但有可能隱藏著更為嚴(yán)重的病情，而且一旦反復(fù)發(fā)作，病菌就有可能形成抗藥性，給再次治療帶來麻煩。陰道炎癥有多種，某些癥狀是類似的，如何準(zhǔn)確判斷是何種細(xì)菌感染，精密的檢測(cè)、醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)非常重要，這將成為制定科學(xué)治療方案的關(guān)鍵。

　　對(duì)于產(chǎn)道松弛，有些婦嬰醫(yī)院的產(chǎn)道維護(hù)六維技術(shù)，能通過對(duì)產(chǎn)道的定期檢查、產(chǎn)道內(nèi)自凈功能的保護(hù)、產(chǎn)道損傷修復(fù)及成型護(hù)理等方式，促進(jìn)陰道各種部位的血液循環(huán)，恢復(fù)陰道彈性和緊致，提高女性產(chǎn)后生活質(zhì)量。

　　女人保持健康的秘訣

　　1、美麗不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

　　2、美麗不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

　　3、美麗不能缺睡覺

　　午夜還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。

　　4、美麗不能缺蜂蜜

　　蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

　　5、美麗不能缺運(yùn)動(dòng)

　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。

　　6、美麗不能缺粗糧

　　一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W(xué)家通過對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

　　7、美麗不能缺放松

　　當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!

　　8、美麗不能缺水分

　　飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。

　　9、美麗不能缺精神食糧

　　誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營養(yǎng)。

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