女人吃什么增強(qiáng)免疫力
很多女生都有貧血的癥狀，因?yàn)榕總€(gè)月都會有一次生理期出血，會慢慢的導(dǎo)致免疫力低下，那么究竟女人吃什么增強(qiáng)免疫力呢?接下來就就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
女人增強(qiáng)免疫力的食譜
1、美味羊肉驅(qū)寒清湯
準(zhǔn)備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。
配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。
制作方法:
1.1、先把羊腿骨洗干凈,把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。
1.2、接著把羊骨放進(jìn)電壓力鍋里,倒入一點(diǎn)料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個(gè)小時(shí)。
1.3、然后把羊肉用清水洗干凈切成薄片,待用。
1.4、再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗干凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。
1.5、把香菜洗干凈,切成一小段一小段,待用。
1.6、把燉好的羊肉清湯倒進(jìn)鍋里,調(diào)成小火,再放進(jìn)羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調(diào)成大火,開鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進(jìn)適量的鹽,香菜,就可以吃了。
功效營養(yǎng):羊肉營養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時(shí)候,可以配上大餅來吃,很有東北味。
2、當(dāng)歸紅棗老鴨湯
準(zhǔn)備材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
制作方法:
2.1、先把老鴨切成塊狀洗干凈,再把當(dāng)歸和紅棗洗干凈,姜切片,備用。
2.2、再把鍋?zhàn)酉锤蓛糸_火,加入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進(jìn)調(diào)味料,就可以吃了。
功效營養(yǎng):當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血的效果,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
3、烏雞栗子滋補(bǔ)湯
準(zhǔn)備材料:烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量制作方法:
3.1、先把烏雞從背部切成兩半,放進(jìn)冷水里,把水燒開,放進(jìn)去后撈出。
3.2、再往砂鍋里倒入半鍋熱水,接著放進(jìn)焯過的烏雞,加入姜片,大火燒開調(diào)成小火一起燉。
3.3、然后把紅棗和枸杞洗干凈,放進(jìn)溫水中浸泡。
3.4、烏雞燉半小時(shí)后加進(jìn)適量的板栗。
3.5、再燉半小時(shí)后加進(jìn)紅棗和枸杞,再燉半小時(shí)左右,最后放入適量的鹽就可以吃了。
功效營養(yǎng):適合所有體虛貧血、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補(bǔ)效果是最好的,燉煮時(shí)最好不用高壓鍋,使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C,能夠美白皮膚,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,強(qiáng)筋健骨,延緩衰老,是非常好的保健養(yǎng)生食物。
免疫力的種類
免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。
免疫力按其獲得方式的不同可分為:
1、先天性免疫,是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快,但和人類無緣。這是因?yàn)槿祟愄焐筒粫眠@種病。
2、獲得性免疫,是人生下來以后在生活過程中自然獲得的,或者用人工輔助的方法被動得到。
日常飲食調(diào)理免疫力
1、多喝酸奶:堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說明被改過,注意。
2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。
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