職業(yè)女性要怎樣養(yǎng)生_職業(yè)女性的養(yǎng)生方法
現(xiàn)代的職業(yè)女性壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越大，時(shí)間也越來(lái)越不夠用，那么職業(yè)女性如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下職業(yè)女性的養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對(duì)各位有幫助!
職業(yè)女性的養(yǎng)生方法
1、合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
保證一日三餐的定時(shí)定量是維護(hù)健康的第一步。此外除了在一日三餐中攝取足夠的能量之外，還要注意吸收人體必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。
2、保持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量也是預(yù)防疾病的良好途徑。職業(yè)女性工作、家務(wù)繁重，幾乎沒(méi)有時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，可是如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或缺乏運(yùn)動(dòng)，疾病就會(huì)乘虛而人。
3、穩(wěn)定情緒，保證睡眠
職業(yè)女性在工作中往往要承受較大的心理壓力，因此要學(xué)會(huì)控制情緒，平衡心理壓力。此外，每天保證有充足的睡眠時(shí)間，是恢復(fù)疲勞，消除心理壓力的好辦法。
4、因人而異，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
雖然同為女性，但體質(zhì)卻各個(gè)不同，因此，根據(jù)個(gè)人不同年齡;不同時(shí)期、不同的體質(zhì)特征適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，對(duì)職業(yè)女性因勞累而造成的體力透支有很大的補(bǔ)益作用。
5、就餐姿勢(shì)須正確
進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
6、間隔時(shí)間要適宜
一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
7、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食
因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
8、不要吃得太多
如先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量。
9、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
10、膳后莫用腦
進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
11、晚餐不宜過(guò)量
晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。
12、就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事
若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，就會(huì)影響人的食欲。
13、注意營(yíng)養(yǎng)平衡
一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。
14、保證吃好早餐
不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
職業(yè)女性的養(yǎng)生茶配方
參棗茶
材料：紅棗5顆、西洋參1錢。
制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘;也可將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
功效：參棗茶能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。
紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量。
方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖，或?qū)⑺械牟牧戏湃氡乇?，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：紅棗酒釀茶可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
當(dāng)歸丹參茶
材料：丹參8-10克、當(dāng)歸8-10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約30-40分鐘即可飲用。
功效：活血去瘀。當(dāng)歸甘溫而潤(rùn)，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤(rùn)，精神飽滿。
桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克、桂圓50克。
制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘;也可將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：桂圓紅棗茶有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10克、紅棗5枚、冰糖適量
做法：把紅棗、黑芝麻分別清洗干凈，紅棗去核，然后把去核紅棗、黑芝麻、冰糖一起放進(jìn)杯子里，倒入適量的沸水，蓋好杯蓋悶10分鐘即可。
葡萄紅棗茶
材料：紅葡萄10克、紅棗6枚、紅茶適量
做法：把紅葡萄和紅棗分別清洗干凈，紅棗去核，然后把紅葡萄、紅棗、紅茶一起放到鍋里，加入適量的水，煮10分鐘即可。
紅糖枸杞老姜茶
材料：紅糖、枸杞、老姜適量
氣血不足的人常有的癥狀就是手腳發(fā)冷，那么這個(gè)時(shí)候就可以自己調(diào)制一杯紅糖枸杞老姜茶，老姜本身就有趨冷保暖的作用，人們常常用姜湯來(lái)給自己補(bǔ)補(bǔ)身體。而這款紅糖枸杞老姜茶的作用更是強(qiáng)大，不但可以補(bǔ)血活絡(luò)筋骨，還能健脾暖胃、緩中止痛，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。
黑豆茶
材料：黑豆、蘇木、紅糖適量
黑豆茶被譽(yù)為女人的補(bǔ)血養(yǎng)顏的第一茶，每次說(shuō)到女人最喜歡的茶都繞不開(kāi)它。它的具體做法如下：把黑豆用凈水洗干，然后放進(jìn)鍋里面，加上蘇木和水，用小火燉熟后撈起蘇木和黑豆，再放一些紅糖，用湯匙攪拌至融化就可以飲用啦。黑豆茶是女生很好的活血養(yǎng)顏茶，但需要注意的是尿酸消化功能比較差的人不能飲用太多，要適而可止。
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