子宮是女性重要的生殖器官，因此日常生活當中要做好子宮的保健工作，那么女性吃什么養(yǎng)生子宮呢?下面就趕緊跟著學習啦一起來了解下吧!

　　女性養(yǎng)生子宮的食物

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

　　2、胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　3、谷類食物

　　谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構成人體細胞基本物質(zhì)，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

　　4、堅果類食物

　　堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。精彩閱讀：內(nèi)分泌失調(diào)的8大危害喝水都長肉。

　　5、溫性水果

　　女性朋友滋補身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　6、富含維生素的食物

　　研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率?？梢赃x擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

　　7、高鈣食物

　　在一項研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

　　8、富含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　女性養(yǎng)生子宮的方法

　　1、每周看次驚險片，臟器功能變好了

　　看驚險片時，一般的人都會感覺到緊張、心跳加速、呼吸急促、全身緊繃，通常人們都認為這是有害的，其實這也是補氣的一種有效方法哦，在中醫(yī)上被稱為導息。導息其實就是多頻率深呼吸。深呼吸能夠吸入更多新鮮空氣，為各臟器提供所需的氧分，提高或改善其功能，增加血液的含氧量，這樣則氣血順暢。所以看驚險片有固腎氣、健脾胃、調(diào)節(jié)卵巢功能的作用。但凡事過猶不及，我們要根據(jù)自身的心理承受能力選擇不同程度的驚險片，1周1次就好啦!

　　2、種盆迷迭香，保你氣血充足

　　中醫(yī)上講，女子胞與肝、腎和任脈、沖脈關系最密切，因為肝藏血、生殖機能都由腎所主，沖、任二脈同起于女子胞中。女性肝藏血足、腎氣旺盛，則沖、任二脈氣血充足，女子胞功能才正常。在辦公室或者家里種上一株迷迭香吧，它的香氣能入任、沖二脈促進血氣通暢、入肝經(jīng)則能提神、強化肝臟功能，還能凈化空氣呢!盆栽迷迭香其實很好養(yǎng)，而且耐干旱，每周澆1次水即可。注意不要在臥室盆栽迷迭香，否則你也許會“夜不能寐”。

　　3、燉牛肉時放肉桂，美味又溫補

　　牛肉享有“肉中驕子”的美譽，其蛋白質(zhì)和氨基酸含量極豐富而且脂肪含量低，所以味道鮮美，有補脾胃、益氣血的作用。肉桂則是一味溫補藥材，能溫中散寒，促進血液循環(huán)。有了它，還擔心痛經(jīng)嗎?

　　4、常按血海穴，血液循環(huán)更通暢

　　女子胞與脾臟關系密切，因為月經(jīng)來潮以及胎兒養(yǎng)育都依賴血。而血海穴是脾經(jīng)所生之血聚集的地方，經(jīng)常按摩血海穴能夠起到通經(jīng)達絡、促進血液循環(huán)、保暖等作用，同時能緩解痛經(jīng)、各種婦科疾病引起的酸痛癥狀，還能達到祛斑的美容效果。

　　坐在椅凳上，大腿小腿呈90°，膝蓋內(nèi)側出現(xiàn)一個凹陷的地方，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，血海穴就在隆起的肌肉頂端。用拇指、食指、中指、無名指腹按壓血海穴均可，最好在每天9點到11點脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛時按，每側按揉3分鐘，酸脹為宜。

　　5、穩(wěn)定激素，就要先穩(wěn)定你的體重

　　有些美眉追求骨感美，體重過低，肝、脾、心等臟腑功能受損，導致氣血不足，從而影響卵子的產(chǎn)生，容易引發(fā)慢性不排卵及不孕;有些女子愛吃零食，不愛運動，脾胃消化功能受阻，腰腹部像“米其林輪胎”一樣，這樣不僅影響身材，還會導致雄性激素增多，引發(fā)卵巢異常，也會導致不排卵及不孕的惡果。所以，女子體重保持在正常指數(shù)，才能保證女子胞的健康。

　　6、和諧的性愛，讓你一直年輕快樂

　　在中醫(yī)上，房事乃是養(yǎng)生精髓所在，不可縱欲、禁欲，而是要節(jié)欲，即適度與和諧的性生活，能夠使人精神愉快、充滿信心，能緩解壓力和消除孤獨感，也能起到提高免疫力，推遲卵巢功能退化的作用。避孕也是和諧性生活的重要組成部分，醫(yī)學研究表明，每做1次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就會下降6%，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、傷害子宮、讓卵子活性降低。最好采用安全套來避孕，避免因避孕藥的使用而引起的體內(nèi)激素紊亂，導致卵子質(zhì)量下降。

　　傷害女性子宮的3大殺手

　　1、多次妊娠

　　據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。

　　2、反復人工流產(chǎn)

　　女人一生流產(chǎn)不要超過3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過2次。短時期內(nèi)反復人工流產(chǎn)，是導致子宮傷病的重要因素。人流手術時用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔，或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發(fā)性不孕。

　　3、私自墮胎

　　人工流產(chǎn)是在嚴密消毒和無菌技術操作下進行的。而一些民間的“朗中”、“土醫(yī)生”所用的“器械”不進行消毒或消毒不嚴，在操作過程中不注意無菌操作，更會造成細菌污染，術后子宮和盆腔感染，嚴重時還會引起敗血癥。

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