女性養(yǎng)生需要注意什么
養(yǎng)生保健對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要，不過(guò)女性朋友養(yǎng)生需要注意些細(xì)節(jié)。那么女性養(yǎng)生需要注意什么?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
女性養(yǎng)生注意的4大點(diǎn)
1、婦檢應(yīng)成為女性的“必修課”
通過(guò)臨床檢查發(fā)現(xiàn)，女性健康雖受到社會(huì)關(guān)注，但呈現(xiàn)出兩級(jí)分化的狀況。城市里的女性比較重視婦科檢查，同時(shí)，很多有經(jīng)濟(jì)條件的單位每年也會(huì)為女性提供健康體檢的福利，但在農(nóng)村，很多女性迫于困窘的經(jīng)濟(jì)狀況，對(duì)婦檢毫不知曉。除了經(jīng)濟(jì)方面，健康意識(shí)薄弱也是造成農(nóng)村女性不重視婦檢的原因。
“隨著人們生活觀念以及性觀念的開(kāi)放，婦科病呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，婦檢應(yīng)成為有夫妻女性的‘必修課’。”專家說(shuō)，“20歲以上有過(guò)夫妻的女性至少應(yīng)該每年進(jìn)行一次婦檢，很多病會(huì)在早期的檢查中發(fā)現(xiàn)，早發(fā)現(xiàn)早治療才能遠(yuǎn)離癌癥。”
為了進(jìn)一步引起社會(huì)重視，新會(huì)婦幼保健院每年都進(jìn)工廠、下鄉(xiāng)鎮(zhèn)、到學(xué)校進(jìn)行免費(fèi)健康講座，不斷普及女性健康知識(shí)。
2、早發(fā)現(xiàn)早治療 遠(yuǎn)離癌癥
通過(guò)臨床檢查，專家發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和宮頸癌已成為威脅女性健康的兩大“殺手”。“綜合8年來(lái)對(duì)困難女工的免費(fèi)婦檢以及平時(shí)的婦檢不難發(fā)現(xiàn)，在婦科病中，乳腺疾病和宮頸疾病的發(fā)病率較高。乳腺疾病的發(fā)病率約為34%，宮頸疾病的發(fā)病率約為26%。通過(guò)婦檢能夠早發(fā)現(xiàn)早治療，大大提高患者的生活質(zhì)量，降低死亡率。”保健部副主任表示。
“值得注意的是，宮頸癌，農(nóng)村女性的發(fā)病率高于城鎮(zhèn)女性。很大一部分原因是，很多農(nóng)村女性沒(méi)有定期去醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，錯(cuò)失了癌前病變?cè)缙谥委煹淖罴褧r(shí)機(jī)。乳腺癌的發(fā)病率則是城鎮(zhèn)女性高于農(nóng)村女性，這個(gè)除了遺傳因素外，和工作壓力大、不健康的飲食生活方式密切相關(guān)。”專家說(shuō)。
“兩種‘殺手’雖然可怕，但可預(yù)防。”專家說(shuō)，“只要做到定期婦檢就能夠及早發(fā)現(xiàn)及早治療。我們之所以強(qiáng)調(diào)婦檢，是因?yàn)楹芏鄫D科疾病在早期是沒(méi)有明顯癥狀的，早期發(fā)現(xiàn)可以通過(guò)藥物、手術(shù)治愈。如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)最佳的治療時(shí)機(jī)，小病變成癌癥，那就后悔莫及了。”
3、預(yù)防乳腺疾病關(guān)鍵是注意“減壓”
有關(guān)資料顯示，乳腺癌已上升到女性惡性腫瘤的首位，乳腺癌的發(fā)病率出現(xiàn)了低齡化現(xiàn)象，國(guó)內(nèi)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的乳腺癌患者中，最小的只有17歲。專家說(shuō)：“預(yù)防乳腺疾病，‘減壓’是第一位的。在繁忙的工作中，要適當(dāng)?shù)胤潘珊驼{(diào)節(jié)心情，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。崇尚健康飲食，多吃蔬果，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，盡量少食含激素多的食物，不要熬夜。”
此外，女性要學(xué)會(huì)自我檢查乳房。自檢的方法是采取仰臥或立位姿勢(shì)，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的手勢(shì)，如果摸到有硬塊或腑窩淋巴結(jié)腫大，乳房皮膚有“酒窩征”，或乳頭朝向改變，乳頭溢液等，就要及時(shí)去乳腺專科門診進(jìn)行詳細(xì)的檢查。一年要做一次乳腺?？茩z查，通過(guò)乳透、B超、乳腺鉬靶等檢查手段就可早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。產(chǎn)婦要重視母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)好處多多，其中之一就是能有效地減少乳腺疾病的發(fā)病率。
4、預(yù)防宮頸疾病關(guān)鍵是注意“衛(wèi)生”
宮頸癌對(duì)女性健康造成的損害，僅次于乳腺癌。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年新增宮頸癌患者13.15萬(wàn)人，占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3，每年約5萬(wàn)人死于宮頸癌，發(fā)病人群集中在40歲~60歲的女性，現(xiàn)在，隨著性觀念的開(kāi)放，宮頸癌有明顯低齡化的趨勢(shì)。
預(yù)防宮頸疾病關(guān)鍵是注意“衛(wèi)生”。一是夫妻生活的衛(wèi)生，避免有過(guò)多的伴侶，一對(duì)一的伴侶最安全。二是個(gè)人衛(wèi)生，男性包皮過(guò)長(zhǎng)或者包皮藏有污垢，在夫妻生活中也會(huì)引發(fā)女性生殖道感染和增加宮頸癌發(fā)生的機(jī)會(huì)。三是注意避孕，經(jīng)常人流也會(huì)增加感染。此外，要預(yù)防女性常見(jiàn)的陰道炎，注意保持外陰清潔衛(wèi)生，但不要經(jīng)常用藥液沖洗陰道，這樣的做法會(huì)破壞陰道環(huán)境的酸堿平衡導(dǎo)致菌群失調(diào)，反而易得陰道炎。一般沐浴時(shí)用清水清洗外陰即可，如果發(fā)現(xiàn)白帶增多或者外陰瘙癢，一定要去醫(yī)院查明病因才可用藥治療。
對(duì)于育齡期的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該每年進(jìn)行一次宮頸癌篩查。從宮頸細(xì)胞出現(xiàn)異常到發(fā)展成宮頸癌，整個(gè)過(guò)程長(zhǎng)達(dá)10年左右，若及時(shí)查治，可以將腫瘤消滅在萌芽狀態(tài)。
女性養(yǎng)生保健的方法
1、吃奶酪保持好心情
皮膚緊實(shí)與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn);此外，壞情緒也會(huì)牽動(dòng)神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動(dòng)態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。
含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對(duì)于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當(dāng)好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來(lái)點(diǎn)奶酪!
2、勤梳頭激活氣血運(yùn)行
皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長(zhǎng)斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。
睡好覺(jué)、常運(yùn)動(dòng)能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。
3、紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血
喜歡中醫(yī)方式補(bǔ)養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來(lái)補(bǔ)充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當(dāng)中的維生素C含量比檸檬還高，因?yàn)榧t棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。
除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫(yī)推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。
4、淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體，會(huì)松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時(shí)，適合緊急時(shí)使用。
簡(jiǎn)易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實(shí)度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過(guò)」，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒。
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