減肥對于大多數(shù)人來說都是一件“痛苦”的事情，其實從飲食方面不可避免的就需要少吃或禁吃很多美食。那么飲食減肥法中女性日常喝什么能夠減肥?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

　　女性日常減肥的飲食

　　早起第一件事喝水

　　清晨起床后，第一件事便是空腹喝一杯溫熱的白開水，記住不要猛喝，否則會出現(xiàn)頭疼/惡心的癥狀?？崭购纫槐组_水，既能補充細胞的水分，還能降低血液的黏稠度，重要的是，早上喝杯水，可以加快體內(nèi)代謝物的排出，減少凸起的小肚腩，水分中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，所以，完全不用擔心會長胖的問題。

　　餐前記得喝些茶

　　吃飯前的半小時喝點茶水，不僅可以讓人產(chǎn)生飽足感，還能減弱人體對渴與餓的感知，讓你在進食的時候胃口變小，從而起到減肥功效，研究也已證明，餐前喝些茶，可以讓人的食量減少，對食物的渴望也變?nèi)酰綍r多喝些茶水，還能消耗體內(nèi)脂肪，維持體重。

　　下午來杯花草茶

　　人容易長胖，往往不是單方面的原因，贅肉的增多，往往是因為吃進了太多高熱量食物，或者是經(jīng)常久坐不動，導致太多的熱量沒辦法消耗，最終轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。下午茶十分，正是人們感到疲憊勞累的時刻，但是此時根本沒有時間出去運動，贅肉自然就這樣產(chǎn)生了。此時來杯花草茶的話，不僅可以降低人們想吃東西的欲望，還能減少贅肉產(chǎn)生的機會，而且不同的花草茶，還能起到不同的瘦身養(yǎng)生功效哦，你完全可以根據(jù)自己的實際情況，選出適合自己的花草茶。

　　茴香：利尿、發(fā)汗，快速清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。

　　迭迭香：加速血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖，是一味多功能的花草茶。

　　玫瑰花：可以活血化瘀，調(diào)整女人的內(nèi)分泌，瘦身功效顯著，堅持喝，還有美容養(yǎng)顏的效果。

　　決明子：促進胃腸蠕動，清除宿便，降血脂、降血壓的功效也不錯。

　　洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁的分泌，加速多余脂肪的燃燒。

　　陳皮：排除胃氣助消化，減少腹部脂肪的堆積。

　　女性日常瘦腿動作

　　第一節(jié)：踮腳尖這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、抬起、呼氣、入、放下，連續(xù)做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

　　第二節(jié)：單腿站立在站立勞動時就可以做這個動作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，腿打直并向側(cè)面提起，保持一小會兒，再交換一側(cè)。這個動作也可以緩解腿部的疲勞。

　　第三節(jié)：壓腿長時間站立在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結(jié)束這里的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。

　　第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰干活的時候盡量多運動自已的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿東西時雙腳原地不動，利用腰部力量轉(zhuǎn)身，就可以讓腰部經(jīng)常得到活動了。

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