六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>女性養(yǎng)生>

女性養(yǎng)生有什么禁忌

時(shí)間: 朝燕820 分享

  對(duì)于女性而言,想要更健康的生活,就很有必要掌握養(yǎng)生的方法!除此之外,女性養(yǎng)生還需要注意一些禁忌!下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下這些禁忌吧!

  女性飲食養(yǎng)生的禁忌

  1、就餐姿勢(shì)須正確:進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

  2、間隔時(shí)間要適宜:一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

  3、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食:因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng),容易一下子吃得多,從而導(dǎo)致肥胖。

  4、不要吃得太多:如先吃喜愛(ài)的食物,情緒上的滿(mǎn)足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感,從而避免進(jìn)食過(guò)量。

  5、細(xì)嚼慢咽:細(xì)嚼慢咽有助于消化

  6、膳后莫用腦:進(jìn)食后,胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。

  7、晚餐不宜過(guò)量:晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物,并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。

  8、就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事:若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題,就會(huì)影響人的食欲。

  9、注意營(yíng)養(yǎng)平衡:一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配,避免重樣。

  10、保證吃好早餐:不吃好早餐,人體最低限度的血糖維持不足,人就不能充滿(mǎn)活力地去學(xué)習(xí)和工作。

  11、早餐宜進(jìn)熱食:早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間。熱食能提高體溫,促進(jìn)轉(zhuǎn)換,且能增進(jìn)食欲。

  12、飯后宜喝點(diǎn)茶:茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食后殘屑。

  13、飯后宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng):這樣可提高細(xì)胞活力,減少脂肪聚集,防止發(fā)胖。

  14、晚上不宜吃冷飲:晚上人體水分代謝不活躍,若晚上7時(shí)以后吃冷飲,會(huì)由于水分代謝慢而積存體內(nèi),降低體溫,從而不易消除疲勞。

  15、晚餐要有所節(jié)制:晚餐有節(jié)制,翌日早餐才能有食欲。

  16、睡前不要吃東西:睡前吃東西,腸胃不能充分休息,易導(dǎo)致胃病和影響睡眠,但睡前喝杯熱牛奶是可以的。

  17、吃過(guò)油膩的東西之后勿吃甜點(diǎn):吃過(guò)油膩的東西后再吃甜點(diǎn),人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉,會(huì)使人體肥胖。

  18、吃過(guò)肥膩的東西后宜喝咖啡式茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經(jīng)活動(dòng),促進(jìn)脂肪代謝。

  19、多些創(chuàng)新口味:這樣能增進(jìn)食欲,有利于補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。

  20、食鹽不宜過(guò)多:鹽攝入過(guò)多,易導(dǎo)致高血壓。

  21、多吃些顏色深的蔬菜:顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)素更豐富。

  22、小孩食譜不應(yīng)與大人一樣:孩子食譜應(yīng)營(yíng)養(yǎng)全面,特別要注意補(bǔ)充有利于長(zhǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)素。

  23、不可挑食、偏食:挑食、偏食會(huì)使?fàn)I養(yǎng)不平衡。

  24、不可長(zhǎng)期進(jìn)食植物油:花生油、玉米油中易混雜強(qiáng)致癌物黃曲霉素,菜籽油中的芥酸不利于高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應(yīng)是一份植物油配0.7份動(dòng)物油。

  25、不要怕吃菜渣:纖維素能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),排除有害物質(zhì),預(yù)防腸癌。蔬菜有渣,只要不太韌,就應(yīng)咽下去。

  26、就餐時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的音樂(lè):優(yōu)雅的音樂(lè)能提高副交感神經(jīng)作用,促進(jìn)消化和吸收,但不宜聽(tīng)跳躍、動(dòng)蕩、拍子太快的音樂(lè)。

  27、經(jīng)常改變飲食方式:每天吃同樣的東西,按同樣方式飲食,久而久之營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡,因此要注意多樣化。

  28、不宜一邊看電視(或看報(bào))一邊進(jìn)食:看報(bào)看電視易使飲食時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不知不覺(jué)吃多了。同時(shí)也分散精力,不能很好地品嘗到食品的滋味。

  29、飲食時(shí)要寬懷:發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮,都會(huì)減弱消化吸收功能,也影響味覺(jué)。

  30、共食比獨(dú)食好:一人一份菜易引起營(yíng)養(yǎng)失衡。多人共食品種多,每種吃一點(diǎn)易達(dá)營(yíng)養(yǎng)平衡。

  31、鈣質(zhì)最好和醋一起攝取:醋能把鈣質(zhì)離子化,易于為人體所吸收。吃魚(yú)類(lèi)、骨類(lèi)食品最好用醋烹制。

  32、每天一定要吃一次纖維食品:人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì),與大腸桿菌作用,會(huì)變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。

  33、喝酒前吃點(diǎn)東西:空腹喝酒,肝臟負(fù)擔(dān)很大。維生素b族及氨基酸不足,則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點(diǎn)東西喝些水,還可以防止醉酒。

  34、體虛者可多吃肉:因肉類(lèi)蛋白質(zhì)多,可增強(qiáng)體質(zhì)。

  35、盡可能吃較硬的食物:吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉,還能促進(jìn)消化液分泌。

  36、盡量避開(kāi)燥音:強(qiáng)烈的噪音會(huì)使人神經(jīng)興奮,胃腸功能衰減,長(zhǎng)此下去可使食欲減退,發(fā)生胃潰瘍。

  37、不要站立進(jìn)食:站立進(jìn)食,交感神經(jīng)作用活躍,可抑制胃腸正常功能發(fā)揮,這也常常是胃下垂、胃擴(kuò)張及慢性胃炎的誘因。

  38、不可吃燙食:常吃燙食,食道和胃易受損傷。

  39、按自己的速度進(jìn)餐:與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢,只有我行我素,消化功能才能充分發(fā)揮作用。

  40、不要食用太多的調(diào)味品:美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性。多吃可導(dǎo)致人體細(xì)胞畸變,并會(huì)產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,還會(huì)誘發(fā)高血壓、胃腸炎等病變。

  女性養(yǎng)生的方法

  1、食物掉了撿起來(lái)再吃—食物掉到地上后,僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染

  40%以上的婦女表示,她們吃過(guò)剛掉在地上就被撿起來(lái)的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說(shuō)法,指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用,就是安全的。研究人員指出,這種說(shuō)法會(huì)對(duì)人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明,食物掉到地上后,僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染。因此,所有掉在地上的食物,都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。

  2、光腳健身—可能感染到腳癬(俗稱(chēng)“香港腳”)或跖疣

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),32%的人都是光腳健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專(zhuān)家建議,這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗,潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生,這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)別人的腳遺留在地板上,當(dāng)你的腳踩上去,就可能感染到腳癬(俗稱(chēng)“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。

  3、內(nèi)衣不是每天都換—內(nèi)衣穿一天,上面就會(huì)留有約0.1克的排泄物

  調(diào)查中,52%的婦女承認(rèn),她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家指出,內(nèi)衣穿一天,上面就會(huì)留有約0.1克的排泄物,大約相當(dāng)于1億個(gè)大腸桿菌。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃,就會(huì)因此而染上疾病。

  4、如廁后不用肥皂洗手—當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí),手與大腸桿菌源距離極近

  調(diào)查中,只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘。專(zhuān)家表示,當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí),手與大腸桿菌源距離極近,可能造成細(xì)菌感染,如果不用肥皂,根本無(wú)法完全清除細(xì)菌。

  5、睡前忘記刷牙—導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問(wèn)題

  43%的人承認(rèn),她們睡前偶爾忘記刷牙。專(zhuān)家提醒,人在睡眠過(guò)程中,唾液分泌量會(huì)大大減少,而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入,其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外,許多研究證實(shí),導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問(wèn)題。

  6、洗澡不打浴液—導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液,特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生

  調(diào)查顯示,近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液,而是用水沖沖而已。專(zhuān)家指出,洗澡打不打浴液,最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液,特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí),光用水沖是洗不干凈的,會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留,滯留的時(shí)間越長(zhǎng),人就越“臭”。

猜你感興趣

1.女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

2.養(yǎng)生有什么禁忌

3.健康養(yǎng)生禁忌有哪些

4.女性養(yǎng)生需要注意什么

5.女性養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

6.冬季女人養(yǎng)生要注意什么

女性養(yǎng)生有什么禁忌

對(duì)于女性而言,想要更健康的生活,就很有必要掌握養(yǎng)生的方法!除此之外,女性養(yǎng)生還需要注意一些禁忌!下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下這些禁忌吧! 女性飲食養(yǎng)生的禁忌 1、就餐姿勢(shì)須正確:進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。 2、間隔時(shí)間
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性冬季吃什么藥材養(yǎng)生
    女性冬季吃什么藥材養(yǎng)生

    女性冬季養(yǎng)生離不開(kāi)藥材!至于女性冬季養(yǎng)生吃什么藥材好呢?接下來(lái)就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 女性冬季養(yǎng)生的藥材 1、三七 冬季女性養(yǎng)生離不開(kāi)

  • 女性補(bǔ)血吃什么好_女性補(bǔ)血有哪些食物
    女性補(bǔ)血吃什么好_女性補(bǔ)血有哪些食物

    在冬季,女性朋友們可以喝一些補(bǔ)血養(yǎng)血的藥膳湯品,這樣就能調(diào)養(yǎng)身體,防止體寒的發(fā)生。那么,女性如何補(bǔ)氣血?女性補(bǔ)氣血吃什么好呢?下面就趕緊跟

  • 女人宮寒適合喝什么湯
    女人宮寒適合喝什么湯

    宮寒會(huì)影響女性的經(jīng)期,而且嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)懷孕有影響,女性宮寒需要及時(shí)調(diào)理,一些湯具有滋補(bǔ)的作用,那么女人宮寒喝什么湯好?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)

  • 女性更年期要怎么調(diào)理
    女性更年期要怎么調(diào)理

    更年期的女性一般都有不同程度的更年期綜合癥,如失眠易夢(mèng),盜汗,出虛汗 ,煩躁易怒等,那么女性更年期要如何調(diào)理?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧

45800