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女性瘦身養(yǎng)生茶有哪些_女性瘦身養(yǎng)生茶怎么做

時(shí)間: 朝燕820 分享

  喝茶是很好的一種方式,喝茶既簡便又有一定的效果,也不用受很多苦,適合大多數(shù)女性,那么女性瘦身養(yǎng)生茶怎么做?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  女性瘦身養(yǎng)生茶的做法

  1、薏仁瘦身茶

  薏仁是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。杏仁,排毒驅(qū)寒的美容佳品,也是“白雪公主”吳佩慈小姐保持瘦身的獨(dú)門秘籍。

  主料:薏仁200克、杏仁200克。

  配料:純凈水、蜂蜜。

  做法:

  1、將無油鍋中放入清水500克,放入薏仁煮至水的顏色變黃,將薏仁撈出。

  2、杏仁剝皮加入薏仁水中煮20~30分鐘,即可關(guān)火。

  3、可依個(gè)人口味加入適量的蜂蜜。

  2、山楂瘦身茶

  山楂能健脾胃、幫助消化,可刮掉腸胃中的油水,因其消脂清肝利口而被中醫(yī)用來治療單純性肥胖。

  原料:干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜。

  配料:純凈水、烏梅(可根據(jù)個(gè)人口味)。

  做法:

  1、取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈。

  2、所有材料放入鍋里,加入適量的水,大火煮開轉(zhuǎn)中小火燜煮30~40分鐘,濾渣放涼,加入適量蜂蜜即可飲用。

  3、益肝解毒

  紅豆常被用來作為減肥食材,加上補(bǔ)血的卓越功效,除了對(duì)婦女經(jīng)期有益,更可讓氣色盈潤,讓你不擦腮紅也漂亮!餐前飲用一杯香甜的紅豆花生茶飲,可有清熱解毒、緩和慢性肝炎的效用。

  茶材:紅豆50克,帶皮花生25克,紅棗、紅糖各15克,水700ml。

  做法:

  1、紅豆、帶皮花生洗凈、瀝干,紅棗洗凈以溫開水浸泡約10分鐘后備用。

  2、鍋中加入水、紅豆及帶皮花生,以小火燉煮1個(gè)半小時(shí)。

  3、再加入紅棗、紅糖拌勻,再燉30分鐘,即可濾渣取汁,倒入杯中飲用。

  女性瘦肚子的方法

  1.要喝足一定量水。

  喝水不不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開始,每天都抱著1.5l桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時(shí)候不習(xí)慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。

  所以說,很多姐妹們剛開始減肥時(shí)瘦很多,但那多減水份,而我就沒有這方面顧忌,因我每天都喝10斤水,怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水,才不管第二天眼睛腫不腫呢,嘿。

  2.一天一定要有一餐正常吃飯。

  剛開始減肥,因沒有減肥教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果,餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐,所有努力都全功盡棄。

  最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化。

  3.要有規(guī)范作息規(guī)律。

  每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間。比如說你原來中午12點(diǎn)吃飯,就提前11點(diǎn)半吃飯,睡覺時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前,這么說,每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后,幫助減肥成功一半以上。

  4.多做做小動(dòng)作。

  減肥一個(gè)多月,我沒有量地運(yùn)動(dòng),沒有進(jìn)行過10分鐘以運(yùn)動(dòng)。但我注意加小動(dòng)作量。單位比較近每天走路去班,手必提東西包包一瓶2l水,別小看提東西哦,這個(gè)消耗卡路里。以前懶啊,連去哪都開車,現(xiàn)基本不走路就擠公交車班,走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子。

  別小看這個(gè)哦,我減肥最先瘦地方就肚子腰,以前肚子腰都肉,三圈肚子真太怕?,F(xiàn)贅肉基本沒有,只還有一點(diǎn)點(diǎn),腰線也很,這就我小動(dòng)作有關(guān)啊。我每天晚做幾個(gè)俯臥撐,那很不規(guī)范啦,還有以前學(xué)過搏擊操,沒事就開音樂跳舞亂扭,看電視也站著,尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右我才坐,不然打死我都不坐著。

  5.不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種。

  這些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一點(diǎn)都沒碰。每天午人體新成代謝最快時(shí)候,所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜,馬不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小顆話梅。

  6.中午最遲也要三點(diǎn)之前吃完飯。

  每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午,同事都笑我,我嚴(yán)肅地說,那超級(jí)超級(jí)珍貴一餐,當(dāng)然要吃得飽飽啦。我們一般單位食堂吃飯,我都點(diǎn)4份青菜類,小半碗飯,肉都不吃,因豬肉卡路里很,能不吃就不吃。每天中午都吃飽,下午都不餓,jm們好好享受中午那頓飯哦,但盡量11點(diǎn)40分以前吃完。

  7.吃飯不宜過快。

  要充分咀嚼食物,多吃富含鎂與鈣的食物,因?yàn)殒V鈣有助對(duì)抗緊張,并對(duì)消化有益,可防止脂肪過多儲(chǔ)存,減少腹部隆起的機(jī)會(huì)。

  8.適量吃點(diǎn)酸奶。

  能激活消化酶,改善腸道微生物系統(tǒng),從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物,也是有利于減肥的。

  9.晚飯要少。

  有許多女性早飯應(yīng)付,午飯求飽,到了晚上常常進(jìn)食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡,又加上晚上活動(dòng)少,使脂肪得以儲(chǔ)存,腹部逐步顯現(xiàn)出來。其實(shí),對(duì)于體重超過正常的人來說,一天的飲食比例應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。在晚上,吃飯之前可以吃一些水果,喝杯水,先將胃液沖淡一下,同時(shí)占據(jù)胃中的部分容量,就會(huì)減輕因控制飲食總量帶來的不適。

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