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女人腎虛要怎么調(diào)養(yǎng)

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  腎虛是很常見的一種疾病,如果不好好調(diào)理的話可能會影響到整個身體,所以平時可以吃一些補(bǔ)腎的食物,慢慢調(diào)理的話是會好的,那女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  女人腎虛的飲食調(diào)養(yǎng)

  1、枸杞子

  枸杞子性平,味甘,歸肝,腎經(jīng),具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛之功效,久服能益壽延年,尤其是中年女性腎虛之人最宜食之。

  2、粟米

  粟米性涼,味甘,咸,具有補(bǔ)腎益氣,和胃安眠的作用,最適合腎虛,腰痛者食用。明代李時珍說:粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損。

  3、何首烏

  何首烏性微溫,味苦,甘,澀,歸心,肝經(jīng),有補(bǔ)肝腎,益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,凡腎虛之人頭發(fā)皂白或腰膝軟弱,筋骨酸甜,女子帶下者食之皆宜。

  4、胡桃

  胡桃性溫,味甘,具有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨,補(bǔ)肺止喘的作用,善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛,能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘咳,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥。

  5、鹿肉

  鹿肉性溫,有補(bǔ)脾益氣,溫腎壯陽的功效。中醫(yī)認(rèn)為,鹿肉是純陽之物,是所有肉類中補(bǔ)益腎氣功效之首。

  6、鱸魚

  鱸魚性平,味甘,具有滋補(bǔ)脾胃,補(bǔ)肝益腎,壯筋骨的作用,凡肝腎陰虛或脾虛胃弱者皆宜食之。

  7、女性腎虛食譜推薦

  補(bǔ)腎陽豬腰湯

  取鹿茸10克,枸杞25克,豬腰2個。

  豬腰洗凈,去內(nèi)膜,切碎,放入鍋中加生姜小炒至熟,與鹿茸,枸杞一起放入鍋中隔水燉熟,加食鹽調(diào)味即可。

  本方可補(bǔ)腎陽,適宜于因腎陽虧損造成的頭暈,耳鳴,疲倦無力,怕冷等。

  8、安神補(bǔ)腎粥

  取黑豆100克,桂圓肉15克,大棗30克,粳米適量,共煮粥食之。

  此粥具有健脾補(bǔ)腎,安神益血的功效,女性患者宜食之。

  引起腎虛的原因

  (1)不喝水

  現(xiàn)在不少人都不愛喝水,不僅每天攝入的水分不足,而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的,而飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升,血壓過高就會傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。

  (2)口味太重

  鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

  (3)愛喝濃茶和咖啡

  濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當(dāng)飲用過量時,就會超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,因此會給腎臟帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助于腸胃消化,但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。

  (4)藥吃得多

  是藥三分毒,過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素,就會損傷你的腎臟,甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時要注意用藥安全,減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補(bǔ)腎,也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī),建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

  (5)情緒太激動

  不管是體力還是腦力,精神上還是身體上,過度的情緒激動都傷害腎臟,就連高興也不行。就是說,一切都要適度。

  (6)沒做好防寒保暖工作

  腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽,能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€角落,讓我們感覺暖和,陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,不管什么樣的體質(zhì),都不能因為不怕冷,而不注意防寒保暖。

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