身體內(nèi)的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，皮膚很容易就會變差，所以女性想要皮膚好，可以經(jīng)常吃些排毒養(yǎng)顏的食物，那女性排毒吃什么?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　女性排毒的方法

　　1、女性排毒多喝水

　　每天喝足夠的水是最好的排毒養(yǎng)生法，喝水太少，會導(dǎo)致代謝產(chǎn)物不能順利排出體外，導(dǎo)致毒素囤積;如果不及時進(jìn)行水更新，體內(nèi)毒素沒有出路，就會因為細(xì)胞的水被污染而損害細(xì)胞，因此每天喝足8杯水，并通過排汗或排尿的方式排出體內(nèi)多余的水分，才能確保毒素的排毒，女性在喝水排毒養(yǎng)生的時候還要注意這些問題。

　　2、晨起一杯水有益健康

　　每天早上起來喝一杯水，既能清洗腸胃，又能使人快速清醒，起來后第一杯水的正確喝法是，喝第一口水后別馬上眼瞎，含在嘴里五秒鐘后在慢慢咽下去，然后再喝剩下的水，這樣才能更好的吸收水分，而且以避免容易堆積。

　　3、茶水果汁不能代替水

　　茶水，咖啡，果汁或是其他飲料中均含有大量脫水因子，這些脫水因子進(jìn)入人的身體之后，不但會讓身體內(nèi)的水迅速排出，還會帶走體內(nèi)儲備的水分，這就是為什么喝茶，喝咖啡或是其他飲料之后更容易感到口渴的原因。

　　4、喝水不要過量

　　喝水雖然對身體有益，但是不宜過度，而且不要一次猛喝，而要分多次慢慢喝，長期喝水過量或是短時間大量喝水，身體內(nèi)的水分會隨著汗液和尿液排出，當(dāng)水排出時，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)受到稀釋，血液中的鹽分越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分很快被吸收到組織細(xì)胞中，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，甚至出現(xiàn)頭暈眼花，虛弱無力，心跳加快，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)痙攣和昏迷癥狀。

　　5、睡前喝蜂蜜水更養(yǎng)生

　　有的女性白天喝水不夠，晚上喝一杯蜂蜜水能適當(dāng)補(bǔ)充水分，為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備充足的水分，人體內(nèi)水分充足了，細(xì)胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。

　　6、女性排毒多食醋

　　醋是一種很好的排毒食物，適當(dāng)?shù)氖炒?，能夠排出體內(nèi)毒素，防治疾病，達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的功效。而且食醋對于提高肝臟的排毒和新陳代謝很有功效，能夠抑制人體衰老過程中過氧化物的形成，減少人體毒素，延緩衰老，雖然醋味道很酸，但是它食欲堿性食物，能夠幫助酸性體質(zhì)的人群實現(xiàn)酸堿中和，維持人體酸堿平衡。

　　7、女性食醋的其他好處

　　(1)幫助消化和減肥

　　食醋中的揮發(fā)性物質(zhì)和氨基酸成分能夠刺激人的大腦神經(jīng)中樞，使消化液分泌增加，能夠加強(qiáng)消化功能促使人體過多的脂肪被消耗，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行，從而有良好的減肥作用。

　　(2)消毒殺菌

　　食醋中的醋酸，乳酸，丙三醇和醛類化合物能夠促進(jìn)人體毛細(xì)血管的擴(kuò)張，增強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，對于多種細(xì)菌和病毒有抑制作用，有助于防治病毒性感冒，病毒性肝炎，毒蟲叮咬，足癬等癥狀。

　　8、女性排毒多吃素食

　　素食對于清潔身體是很有益處的，女性平時可以選擇谷物，豆類，堅果，種子類，蔬菜和水果作為主食，這些食物能更好的避免女性朋友的身體和毒素接觸，很多素食中都含有纖維素，而腸道蠕動緩慢，消化肉類會給身體臟器造成一定負(fù)擔(dān)，因此吃素食排毒無疑是最好的選擇。

　　9、怎么吃素食更排毒養(yǎng)生

　　吃素食可以排毒，但并不一定要徹底告別肉類，除了水果，蔬菜和五谷之外，女性朋友也可以吃一些魚，蝦來補(bǔ)充蛋白質(zhì);如果不能馬上放棄吃肉類，也可以慢慢適應(yīng)，開始每個月一天吃素，逐漸增加時間，因為素食對于肉食來說，熱量較低，如果吃素食容易感到餓，可以補(bǔ)充一些餅干，面包之類的食物增加熱量。

　　10、女性排毒試試吃生食

　　生食排毒養(yǎng)生法很簡單，就是一天到幾天不等的時間里，只吃生的新鮮水果，蔬菜或是果蔬汁，這種排毒方式的基本原理是減少人體在消化食物傷所消耗的能力，把能量節(jié)省下來用于淋巴系統(tǒng)排出垃圾，毒素，并恢復(fù)淋巴系統(tǒng)活力，或用來使其他器官可以更好的工作;而且這種方法還能減少食物量，使食物在人體內(nèi)堆積時間減少，腸胃得到休息恢復(fù)，排泄能力增強(qiáng)，有利于毒素，廢物的排除。

　　11、怎樣吃生食排毒

　　吃生食排毒可以有靈活的計劃，也可以遵循一定的規(guī)則，最主要的是要注意不能吃熟的食物，可以選擇一天喝一天果汁做為生食排毒計劃，在一天里把果汁，蔬菜汁或是蔬果汁當(dāng)成全部食物，隨時飲用，如果女性希望自己的生食排毒時間進(jìn)行長一點，可以連續(xù)三天喝果汁，蔬菜汁，吃水果，這樣既能飽腹，又能排出體內(nèi)毒素。

　　12、注意遵循的原則

　　(1)飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。

　　(2)多攝入水分，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

　　(3)不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒，干姜，生蒜，濃茶，煙草、烈酒，咖啡，大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

　　(4)實火者益多食寒涼清熱食物，如綠豆，茄子，冬瓜，絲瓜，苦瓜等，忌諱助陽興熱的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龍眼，櫻桃，杏子等。

　　(5)虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龜肉等補(bǔ)益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

　　女性排毒的食譜

食譜一：胡蘿卜蘋果汁

　　這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出，燃脂防便秘。而且很能補(bǔ)充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。

　　原料：胡蘿卜，蘋果。

　　做法：

　　1、將胡蘿卜、蘋果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。

　　2、先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。

　　食譜二：黑木耳豆腐湯

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

　　原料：黑木耳、豆腐、雞湯。

　　做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。

　　食譜三：番薯粥

　　番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。

　　原料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　食譜四：雙菇苦瓜絲

　　苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙细缓w維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法：

　　1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

　　2、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

　　食譜五：蓮子百合紅豆粥

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能，還有補(bǔ)血的功效。

　　原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

　　做法：

　　1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。

　　2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　食譜六：莧菜鮮蘑

　　常食莧菜可減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。

　　原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。

　　做法：

　　1、紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段;鮮蘑洗凈，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末備用;鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。

　　2、再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩余蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關(guān)火，調(diào)入鹽調(diào)味即可。

　　食譜七：南瓜飯

　　南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。

　　原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

　　做法：

　　1、將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。

　　2、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時將金瓜均勻切開即可。

　　食譜八：銀耳枇杷湯

　　銀耳是含粗纖維的減肥食品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營養(yǎng)價值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

　　原料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。

　　做法：

　　1、先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。

　　2、等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。

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