女性要怎么保養(yǎng)卵巢_女性保養(yǎng)卵巢吃什么好
女性保養(yǎng)卵巢可以從飲食方面入手,吃一些可以調(diào)養(yǎng)卵巢的食物,同時(shí)還要注意一些生活習(xí)慣,那么,女性如何保養(yǎng)卵巢好?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
女性保養(yǎng)卵巢的方法
1、不宜久坐
缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”,最好每40分鐘后休息10分鐘。
2、保持好心情
卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān),但中醫(yī)認(rèn)為,其發(fā)生多因七情損傷,或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機(jī)阻滯、臟腑失衡、陰陽(yáng)失衡等引起。因此女性在工作和生活中,要善于調(diào)節(jié)心情,別讓不良情緒傷了卵巢。
3、每天花30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸,腹壁肌肉的舒縮對(duì)子宮、卵巢有按摩的效果。
4、不濫用激素類藥物及滋補(bǔ)品,卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。
5、處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng),注意保暖,避免受寒,卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物,保持機(jī)體正氣充足,氣血通暢。
女人保養(yǎng)卵巢的食物
1、高鈣飲食
女性要想保護(hù)卵巢,在日常飲食中絕對(duì)不能少了含鈣的食物,因?yàn)楦哜}食物是保護(hù)卵巢的法寶。經(jīng)過美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質(zhì),就能降低卵巢癌的發(fā)生率。并且有數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
2、維生素C和維生素E
每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e也可以很好的保護(hù)卵巢,經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn),每天適量的攝取一些含有維生素c以及維生素e的食物就能將卵巢的癌癥患病率降低50%。但我們也要注意一點(diǎn),如果單純的從食物中攝取維生素開始源源不夠的,因此在平時(shí)最好能夠配合著服用一些維生素的補(bǔ)充劑。
3、胡蘿卜
對(duì)于吃什么對(duì)卵巢好的問題,英國(guó)的專家經(jīng)過研究后也有所發(fā)現(xiàn),每個(gè)星期保證吃五次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。這個(gè)結(jié)論不僅僅只有英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),世界上很多發(fā)達(dá)國(guó)家都有著相同的結(jié)論,因此你要想更好的保護(hù)卵巢,胡蘿卜必不可少。
4、葉酸
在日常生活中女性一定要特別的注意,應(yīng)該盡量的多吃一些含有葉酸的食物,它可有效的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員經(jīng)過不斷的研究后發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃含有葉酸食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
葉酸是一種水溶性的維生素B,特別是在綠葉蔬菜中較為多見,在綠色的水果類食物中也比較常見。因此女性在日常的生活中,應(yīng)該盡量的多攝取。
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