女人怎么樣喝水健康
在日差生活中,喝水的時間也有很多講究。那么,一般女性怎么喝水最健康?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人健康喝水的方法,歡迎大家的閱讀!
女人健康喝水的方法
1.晨起喝杯水
美國紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)·班克博士表示,起床后喝杯水,可以有效補充體液,消除疲倦感,保持皮膚光滑有彈性。
2.早餐喝咖啡
多項研究表明,早餐喝咖啡不僅提神醒腦,而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝,降低某些癌癥危險。
3.午餐喝綠茶
美國加州健康與長壽研究所醫(yī)學(xué)主管喬納森·科爾博士表示,綠茶可促進新陳代謝,有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),紅茶有助于降低血壓。
4.下午喝可可
美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶??煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。
5.晚餐喝紅酒
《生物化學(xué)雜志》刊登一項新研究表明,喝完紅葡萄酒后,體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長,防止發(fā)胖。
6.睡前喝牛奶
睡前喝杯牛奶,鈣質(zhì)有利于強壯骨骼,蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后,身體更強壯。
女人喝水的誤區(qū)
1、誤區(qū)一:不口渴不喝水
充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環(huán)、排泄的順利進行,還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水,當(dāng)出現(xiàn)口渴的癥狀時,實際上身體已經(jīng)丟失了體重的2%水分了,這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率,所以喝水不是為了解渴,而是為了讓其參與身體的代謝,也能較少血液的粘稠。因此,不要等到口渴才去喝水,要及時補充水分,尤其是現(xiàn)在經(jīng)常吹空調(diào)、電扇,更要注意時不時的喝口水。
2、誤區(qū)二:晨起不喝水
晨起很多人沒有喝水的習(xí)慣,一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱,因為人體在經(jīng)過一夜的代謝后,晨起的時候身體處于一個嚴重缺水的狀態(tài),身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔,同時還能稀釋血液降低粘稠度,老年人晨起的第一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。所以,晨起記得喝一杯白水,來補充消化掉的水分。
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