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夏季女性睡覺(jué)要注意什么

時(shí)間: 朝燕820 分享

  對(duì)于女性來(lái)說(shuō),夏季的時(shí)候睡覺(jué)有很多需要注意的地方,以免對(duì)身體造成損傷,那么女人夏天睡覺(jué)應(yīng)該注意什么?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季女性睡覺(jué)注意事項(xiàng),歡迎大家的閱讀!

  夏季女性睡覺(jué)注意事項(xiàng)

  1、不要袒胸露腹睡覺(jué)

  在夏天為了貪圖涼快,很多女性朋友會(huì)選擇裸睡。但是這種睡覺(jué)方式是很傷我們的身體的。雖然說(shuō)這樣的確會(huì)讓我們感到?jīng)隹?,但是這樣很容易引起我們的身體血管收縮,身體的供血量很容易不足,引發(fā)我們的腸胃功能發(fā)生、紊亂,有文冰的女性朋友,甚至?xí)阊?。產(chǎn)生胸悶、腹瀉等癥狀。所以女性在夏天睡覺(jué)的時(shí)候不要裸睡,即使裸睡,也需要在身上蓋上毯子,這樣可以防止邪風(fēng)入體。穿睡衣也是很好的??梢赃x擇棉質(zhì)的衣服,這樣可以吸汗透氣。有利于有一個(gè)好的睡眠。

  2、夏天睡覺(jué)前搖扇子納涼既養(yǎng)身有有助于睡眠

  夏天不要開(kāi)空調(diào),也不要用電風(fēng)扇,而是用手動(dòng)搖扇子來(lái)納涼是女性朋友夏季的很好地養(yǎng)生辦法,手動(dòng)搖動(dòng)扇子的時(shí)候可以是我們的手臂不斷地運(yùn)動(dòng),活經(jīng)通血。最好是使用檀香扇,因?yàn)樘聪阌邪采竦淖饔?,有助于我們可以盡快進(jìn)入睡眠。

  3、不要臥室里潑涼水降溫

  網(wǎng)上支招說(shuō)夏天可以再室內(nèi)潑涼水,利用水的蒸發(fā)吸走室內(nèi)的熱量,從而達(dá)到降溫那領(lǐng)的目的。但是這樣做并不符合科學(xué)道理。首先室內(nèi)空間狹小,加上有家具等東西,能夠流通的空間實(shí)在是沒(méi)有,你潑的水只會(huì)停留在空氣中,加大你室內(nèi)的濕度。只會(huì)讓你的臥室更加悶熱。而且誰(shuí)會(huì)是的空氣中的塵埃在空氣中附著,對(duì)我們的身體十分不利。

  4、涼席不是越?jīng)鲈胶?/p>

  我們夏季睡得涼席其實(shí)對(duì)女性的身體并不好,而且女性體質(zhì)較虛,容易使得涼席上長(zhǎng)螨蟲(chóng),所以最好的辦法是經(jīng)常將涼席洗干凈用太陽(yáng)曬,才是對(duì)身體最好的。而且不要用濕毛巾來(lái)擦拭涼席,引文加上人體排出的汗液。這樣很容易讓涼席上滋生細(xì)菌,對(duì)身體是不好的。

  女性睡前宜忌吃的食物

  1、睡前不宜吃

  (1)冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

  (2)巧克力

  幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,讓人興奮。除此之外,其中的可可堿,會(huì)使人心跳加快。

  (3)漢堡和薯?xiàng)l

  經(jīng)常吃高脂食物人,不僅會(huì)增加體重,愛(ài)吃高熱量食物的人,每天睡眠時(shí)間會(huì)更短。

  2、睡前適合吃

  (1)杏仁

  和杏仁露一樣,大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂,幫你提升睡眠質(zhì)量。

  (2)大棗

  大棗味甘,含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。

  (3)葵花籽

  就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

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夏季女性睡覺(jué)要注意什么

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