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女性要怎么提臀_女性提臀有什么方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  翹臀能給人一種美感,所謂“前凸后翹”中的“翹”就是指的翹臀,那么日常中怎樣提臀呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下女性提臀的方法,希望對(duì)各位有幫助!

  女性提臀的飲食方法

  想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時(shí)就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。

  醫(yī)學(xué)研究表明,足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí),細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細(xì)胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。

  解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn):減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的來源。至于鉀的補(bǔ)充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,令你的下半身更窈窕。

  女性提臀的運(yùn)動(dòng)方法

  英國(guó)著名健身專家古代爾提出下到簡(jiǎn)易美臀運(yùn)動(dòng):

  (1)面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

  (2)緩緩吸氣,同時(shí)抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。

  (3)在胎腿時(shí)需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會(huì)感到臀部正在收緊。

  (4)重復(fù)上述動(dòng)作20次,然后換腿。每日進(jìn)行一次。

  女性提臀的障眼法

  為了美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:

  (1)臀部大者:應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲,以包住整個(gè)臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。

  (2)臀部下垂:通常大腿的贅崩也會(huì)下垂,所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí),也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。

  (3)臀部扁平:此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內(nèi)褲,才能看起來挺立有型。

  牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)。

  女性趕走臀部橘皮組織的方法

  所謂橘皮組織,是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陳代謝障礙,過多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積,反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一般的現(xiàn)象。

  想避免,或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象,可以由內(nèi)到外雙管齊下來進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要,同時(shí)多喝水(注意:一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物,使微循環(huán)健康順暢,以及淋巴排毒功能正?;A馨拖到y(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙,就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大,使局部發(fā)生腫脹。

  外在護(hù)理則不妨采用保養(yǎng)品與接受沙龍療程。近幾年流行的Slimming Product纖體產(chǎn)品雖無法使橘皮組織百分之百隱于無形,卻可以借著強(qiáng)化肌膚新陳代謝,使皮膚更光滑、更結(jié)實(shí),若能與良好的養(yǎng)生原則搭配,將取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纖體產(chǎn)品,因?yàn)楦邷乜墒姑讖堥_,增加保養(yǎng)品的吸收速度。兩且要堅(jiān)持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龍接受按摩,可促進(jìn)下半身淋巴循環(huán),減輕浮腫,塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩,兼具輕盈與提神之功效,非常合適。

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