橙子是我們平時常吃的一種水果，橙子富含纖維，能減少體內(nèi)積聚毒素。那么月經(jīng)期間可不可以吃橙子呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些月經(jīng)期間吃橙子的知識，希望大家有用哦。

　　月經(jīng)期間可以吃橙子

　　經(jīng)期適量吃一些橙子是不會有所影響的，不過如果是在冬天吃橙子可將橙子溫水加熱后一下食用比較好，而且橙子對于女性來說也是非常不錯的美容水果，橙子中豐富的維生素C能夠起到抑制黑色素的形成，從而起到美白皮膚的功效。橙子中所散發(fā)出的氣味還有助于女性克服緊張情緒。

　　橙子中豐富的維生素C、P還能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，從而預(yù)防經(jīng)期便秘，避免盆腔充血。

　　健康小貼士：女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物，如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

　　橙子的功效與作用

　　1、消食，去油膩

　　生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

　　2、預(yù)防“富貴病”

　　增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。

　　3、清腸

　　促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　4、治療咳嗽感冒

　　止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

　　5、防癌

　　橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　6、少得膽結(jié)石

　　橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。

　　7、緩解女性壓力

　　橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。

　　女性經(jīng)期排毒養(yǎng)生的方法

　　經(jīng)期第一天：肝臟保暖

　　經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。

　　經(jīng)期第二天：全身保暖

　　生理期會讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

　　經(jīng)期第三天：酸味排毒

　　此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M食譜里，這樣身體會比較舒暢。

　　經(jīng)期第四天：大笑排毒

　　這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經(jīng)期不適有不錯的緩解效果。

　　經(jīng)期第五天：運動排毒

　　第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經(jīng)絡(luò)，切忌不可做劇烈運動。

　　女性經(jīng)期注意事項

　　1、忌劇烈運動

　　月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢，還會對身體有影響。

　　2、忌油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　3、忌辛辣寒涼食物

　　女性經(jīng)期如果吃的過于寒涼辛辣的食物會引起子宮收縮而導(dǎo)致經(jīng)血難以排出，從而引起痛經(jīng)。同時，月經(jīng)期食用辛辣食物也增加經(jīng)血倒流的機率，從而容易誘發(fā)痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，進而出現(xiàn)肚子痛的情況。

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