女人冬天養(yǎng)生_女性冬季如何養(yǎng)生
隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人們生活水平的日益提高,養(yǎng)生成為了人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的話題。那么女人冬天養(yǎng)生有什么需要注意的呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人冬天養(yǎng)生注意事項(xiàng),歡迎參閱
女性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
腰部保暖很重要
很多女性要腰痛的毛病,這是因?yàn)槲覀冊(cè)谠陆?jīng)期和生孩子后沒(méi)有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后,女性都會(huì)損傷腎氣,要時(shí)刻注意腰部的保暖。所以,愛(ài)美的美眉要注意,在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。
養(yǎng)生秘訣,冬季喝涼開(kāi)水
寒冷的冬天,很多人都拒絕冰冷的食物,殊不知,冬季喝涼開(kāi)水是一個(gè)保健方法。如果早上起來(lái)喝一杯涼開(kāi)水,可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力。還能夠預(yù)防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以,女性養(yǎng)生,冬季要喝涼開(kāi)水。
冬季要泡腳
冬季,很多美眉都有手冷腳冷的問(wèn)題。中醫(yī)說(shuō)這是腎氣不足,我們?cè)摻o自己的腎‘打打氣’。堅(jiān)持每天晚上泡腳,泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時(shí)把耳朵搓熱,因?yàn)槟I開(kāi)竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
注意保養(yǎng)肺部
遇冷的時(shí)候,人會(huì)出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀,這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個(gè)季節(jié),是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品,多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物,會(huì)起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
預(yù)防冬季危險(xiǎn)疾病
人體在冬季的時(shí)候,新陳代謝會(huì)變慢,免疫力也會(huì)降低,所以要預(yù)防呼吸道疾病和感冒。留意一些預(yù)防呼吸道疾病和感冒的方法,保護(hù)好自己。在家里備好急救藥品,以防自己不時(shí)只需。
堅(jiān)持鍛煉,多喝水
天氣冷了,我們更應(yīng)該注意鍛煉,只有堅(jiān)持鍛煉,人體的免疫力才會(huì)提高。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動(dòng),身體才會(huì)變得更加健康,身材才會(huì)變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會(huì)減少,但是大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作還需要充分的水,所以每天至少要喝2000~3000毫升水。
別忘了養(yǎng)腎
腎很重要,中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源。一個(gè)人的腎機(jī)能強(qiáng)健,可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,預(yù)防機(jī)體發(fā)病。所以,冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對(duì)養(yǎng)腎有作用,推薦給各位美眉多吃。
早睡晚起,保持心情愉悅
寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起,早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w,太陽(yáng)出來(lái)再起床,空氣中負(fù)離子濃度高,對(duì)人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情,人的心情好,免疫力都會(huì)提高。所以,要時(shí)常保持自己心情愉悅。
女性冬季養(yǎng)生粥
一、米仁蓮子百合粥
材料:米仁50克,蓮子30克(去心),百合20克,粳米60克,紅糖少許。
做法:先將米仁、蓮子、百合洗凈,加少許水煮開(kāi),再加入粳米,小火煮至稠,再加入少許紅糖調(diào)味。
功用:這款粥具有滋陰補(bǔ)虛、健胃止瀉的養(yǎng)生功效。如果大家能夠堅(jiān)持食用一段時(shí)間,既可達(dá)到食療的作用,幫助我們改善腸胃,滋補(bǔ)身心。
PS:此粥偏甜,如有糖尿病患者可以考慮不放紅糖。
二、粳米白蘿卜粥
材料:白蘿卜1個(gè),粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。
做法:先將白蘿卜洗凈切片,加水煮30分鐘左右,再加洗凈的粳米用旺火燒開(kāi),再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調(diào)味。
功用:此粥具有開(kāi)膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道,但白蘿卜是很好的中藥材,有通氣潤(rùn)腸、補(bǔ)腎養(yǎng)顏的功效,建議大家每日食用一碗,保護(hù)身體健康。
PS:糖尿病患者可以考慮在熬制過(guò)程中不放糖。
三、雪梨生地粳米粥
材料:雪梨2個(gè),生地15克,粳米100克。
做法:先將生地加少許水一起煮,熬出生地汁后,將渣去除,再將雪梨洗凈切片,和生地汁一起煮,最后加入洗凈的粳米小火熬至稠。
功用:此粥具有清熱生津、養(yǎng)陰合胃、去火去燥之功效。特別適合經(jīng)常抽煙喝酒、咽喉不適的朋友。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用,可以借由雪梨的藥用作用達(dá)到清肺潤(rùn)肺,預(yù)防肺癌的作用。
PS:在此提醒糖尿病患者,此粥含有糖分,糖尿病患者需遵醫(yī)囑方可食用。
四、蓮實(shí)美容羹
材料:蓮子30g,芡實(shí)30g,薏苡仁50g,桂園肉10g,蜂蜜適量。
制作方法:先將蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡30分鐘。再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。
功用:有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
五、紅棗菊花粥
材料:紅棗50g,梗米100g,菊花15g,紅糖適量
制作方法:將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量,煮粥待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖調(diào)味食用。
功用:此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效,長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn),起到保健防病、駐顏美容的作用。
女性補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
第一:阿膠糯米粥
材料:阿膠、糯米、紅棗、紅糖、枸杞、當(dāng)歸、北芪
做法:將阿膠研磨成為粉末,糯米洗干凈之后用清水浸泡,其他的食材也清洗干凈去除果核;將除了阿膠以及紅糖的所有食材放入鍋中熬粥,起鍋之前加入紅糖以及阿膠,攪拌之后就可以起鍋了。
功效:這道食譜具有很好的滋陰補(bǔ)血的作用,同時(shí)對(duì)于腎臟效果也和好,所以經(jīng)常服用能夠起到美容養(yǎng)顏以及補(bǔ)腎的效果。
第二:當(dāng)歸紅棗粥
材料:當(dāng)歸、紅棗、粳米、白糖
做法:將當(dāng)歸清洗干凈之后放入溫水中浸泡十五分鐘,然后再放入鍋中煎煮;將當(dāng)歸藥液和粳米、紅棗一起熬粥,起鍋之前加入白糖就可以了。建議在每天早晚的時(shí)候趁熱服用,十天為一個(gè)療程。
功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用,女性服用之后還具有調(diào)經(jīng)的功效,特別是對(duì)于一些氣色不好以及怕冷的癥狀治療效果很好。
第三:天門冬粥
材料:天門冬、粳米、冰糖
做法:將天門冬清洗干凈之后煎煮,留下藥液和粳米一起熬粥,水開(kāi)之后加入適量的冰糖,最后可以直接服用。
功效:建議每天早晚的時(shí)候各服用一次,能夠有效的治療腎陰不足的情況,如果出現(xiàn)了口干舌燥以及咳嗽的癥狀,那么服用這道食譜也具有很好的效果。
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