女人健康養(yǎng)生知識(shí)_女性養(yǎng)生保健大全知識(shí)介紹
女性在社會(huì)中扮演著母親、妻子等角色,在生理上還會(huì)有一些特殊性,應(yīng)更注意保健和養(yǎng)生。那么女人健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人健康養(yǎng)生知識(shí)，歡迎參閱
女性養(yǎng)生知識(shí)
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過(guò)后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時(shí)飲水。
3、做好護(hù)膚工作
護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力，延緩衰老，女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。
中醫(yī)養(yǎng)生方法
“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來(lái)補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽(yáng)。
“補(bǔ)陽(yáng)”：鹿茸是用來(lái)補(bǔ)陽(yáng)的。讀過(guò)小說(shuō)的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽(yáng)就變得特別好理解了。
“補(bǔ)氣”：我們常聽說(shuō)過(guò)，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來(lái)補(bǔ)血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來(lái)補(bǔ)血的中藥。
“補(bǔ)津液”：我國(guó)著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說(shuō)是因?yàn)樗爮睦现嗅t(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
女性夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、飲食要清淡
夏季，天氣本就炎熱干燥，女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過(guò)于油膩，最好相對(duì)清淡些?？梢远喑砸恍?duì)身體有益的清淡些的食物，比如說(shuō)：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠做成粥來(lái)食用，在夏季常吃，對(duì)身體大有好處哦!
2、多喝水
女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水，天氣炎熱，人體內(nèi)容易缺水，如果時(shí)常覺得口渴，那就說(shuō)明你體內(nèi)非常缺水了，當(dāng)身體開始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無(wú)味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來(lái)喝，對(duì)于夏季的養(yǎng)生很有幫助。
3、忌吹冷氣過(guò)多
酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣，殊不知，吹冷氣過(guò)多對(duì)身體沒有一點(diǎn)好處，還會(huì)引起各種健康問(wèn)題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度，并且要每個(gè)一段時(shí)間開窗通風(fēng)，如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了，就要活動(dòng)活動(dòng)、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，千萬(wàn)不要一時(shí)貪圖涼爽而傷害身體哦。
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