女人秋季吃什么最養(yǎng)生_女人秋季吃什么最養(yǎng)顏
女性在社會中扮演著母親、妻子等角色,在生理上還會有一些特殊性,應(yīng)更注意保健和養(yǎng)生。那么女人秋季吃什么最養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人秋季吃什么最養(yǎng)生，歡迎參閱
女人秋季吃什么最養(yǎng)顏
1、百合
在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進(jìn)排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。
4、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。
5、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
6、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。
7、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。
8、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點(diǎn)小高，20顆紅提相當(dāng)于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
女性健康小知識
1、每天一杯蜂蜜水
女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保養(yǎng)作用，女人的皮膚健康美麗也離不開蜂蜜的滋養(yǎng)，每天一杯蜂蜜水，可以幫助你促進(jìn)胃酸分泌、加速腸胃蠕動，從而加快身體的新陳代謝，促進(jìn)毒素和垃圾的排出，進(jìn)而讓你留住好的氣色和健康的身體。堅(jiān)持每天喝上一杯蜂蜜水，非常有益女性身體和皮膚的健康。
2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動
現(xiàn)代的很多女性都運(yùn)動不足，平時上班沒有時間，周末有空也宅在家里不運(yùn)動，運(yùn)動量的不足，不僅容易導(dǎo)致身體的肥胖，更會加速皮膚的衰老和氧化。所以，要想始終擁有少女般的嫩滑皮膚，你需要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，給皮膚提供一定的養(yǎng)分和能量，增強(qiáng)肌膚的彈性，在滋潤保養(yǎng)皮膚的同時，也幫你留住苗條的好身材。
3、堅(jiān)決不熬夜
熬夜對女性的身體傷害是非常大的，它會擾亂美眉們身體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，越是隨著年齡的增大，熬夜對身體和皮膚的傷害就越大。熬夜一次就足夠讓肌膚損傷嚴(yán)重，因此，你堅(jiān)決不能熬夜，晚上十一點(diǎn)前一定要休息，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天都堅(jiān)持睡個飽飽的美容覺，避免熬夜，皮膚會保持非常紅潤有光澤的狀態(tài)。
女性養(yǎng)生食物
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于"還原食物"呢?美容養(yǎng)生專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用，說它是女性養(yǎng)生食物一點(diǎn)也不夸張。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對美容護(hù)膚有好處，所以說它是女性養(yǎng)生食物。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
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