常見的排毒食物以及按摩方法
各種毒素停留在腸道,會給健康造成很大危害,而且身體里一旦有了毒素的話,對自己對他人都不好的,一些常見的排毒食物必須的吃哦。今天小編給大家整理了常見的排毒食物知識,希望對大家有所幫助。
常見的排毒食物
綠豆:綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
燕麥:燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁:薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米:小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
中醫(yī)穴位按摩促進(jìn)排毒
按摩商陽穴可促進(jìn)大腸蠕動,去除腸內(nèi)垃圾,調(diào)節(jié)代謝新陳,達(dá)到放松身心,清腸排毒的作用。取穴時(shí)端坐,商陽穴在食指靠近拇指的一側(cè),離指甲邊緣0.1寸處。
按摩時(shí)用一只手的拇指與食指指端夾著商陽穴,拇指從垂直角度按摩商陽穴。每按壓1秒就休息1秒,反復(fù)按摩10回。
第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽穴,直到被按壓的手指上留下指痕為好。
第二步、按壓合谷穴。沿著商陽穴所在的食指一側(cè)往下,至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴,其余四指放置在手掌內(nèi)側(cè)作支撐,每按摩3秒休息3秒,反復(fù)按摩5回。
第三步、按壓曲池穴。繼續(xù)沿食指方向向上,彎曲手臂,在手肘彎曲時(shí)所引起的皺紋的末端就是曲池穴??梢杂靡皇帜粗赴磯呵匮?,其余四指扶住手肘輔助用力。每按3秒停3秒,重復(fù)5回。
第四步、按摩完商陽穴,合谷穴,曲池穴后,再對食指進(jìn)行拉伸按摩。即張開左手五指,用右手拇指與食指捏住左手食指前端,反復(fù)左右搖動左手食指,直到左手感覺脹痛為好。
身體排毒最有效的方法
一、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
二、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
三、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
四、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
五、吃用靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對藥物、毒物的代謝,對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀,并可有效地改善肝功能,使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以,靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
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