我們身體中的毒素越多，健康狀況就會(huì)越來越差，同時(shí)皮膚也會(huì)越來越不好，甚至體形也是越來越胖，那就馬上給腸道排毒吧。今天小編給大家整理了清腸排毒的方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　清腸排毒的方法

　　第一：喝水

　　眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對(duì)于生命健康具有非常重要的意義。如果說身體中缺少了水分，細(xì)胞就沒有辦法進(jìn)行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。

　　皮膚可以吸收任何藥物效率達(dá)到百分之四十，所以說平時(shí)最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利于身體健康。

　　第二：排便

　　專家告訴我們，長(zhǎng)期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有輕體排毒功效的產(chǎn)品是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但對(duì)于一些身體健康的人群來說，平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，這樣就可以有效的促進(jìn)身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。

　　那么，你知道一天的排便次數(shù)要多少，時(shí)間如何分配才是最正常的呢?專家告訴我們，最好能夠一天吃三餐就排便三次，一天排便的次數(shù)不能夠少于一次，這都是正常的?？茖W(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將我們的糞便貼在皮膚上，不出半天時(shí)間這個(gè)部位的皮膚就會(huì)出現(xiàn)紅腫以及發(fā)癢的情況，更別說將糞便一直留在身體中的傷害了，所以排便對(duì)于身體健康具有非常重要的作用。

　　第三：水療蒸汽排毒

　　平時(shí)生活中，我們可以使用蒸汽來促進(jìn)身體發(fā)汗排毒。出汗其實(shí)是皮膚最為常見的一種排毒手段，皮膚覆蓋我們?nèi)恚允褂盟煼▉磉M(jìn)行排毒也是一個(gè)很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進(jìn)行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說一些人對(duì)于蒸氣浴感覺到恐懼，那么也沒有必要強(qiáng)求，因?yàn)槿嗽诟杏X到恐懼的時(shí)候血壓就會(huì)升高，這對(duì)于高血壓患者還有心臟病患者來說是非常危險(xiǎn)的。

　　第四：運(yùn)動(dòng)排毒

　　人體在運(yùn)動(dòng)的過程中也會(huì)出汗，這種主動(dòng)性的出汗對(duì)于身體來說更加的有好處。想要做到清腸排毒，那么最為有效的一種方法就是出汗了，而通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)多喝水，這樣不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)也能夠通過排便、排尿以及排汗的方法來進(jìn)行排毒。

　　第五：洗澡排毒

　　經(jīng)過一天繁忙的工作還有學(xué)習(xí)之后，我們都會(huì)感覺到非常的勞累，這個(gè)時(shí)候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實(shí)上，洗澡不僅僅能夠讓我們放松心情，同時(shí)也可以起到清腸排毒的作用。

　　洗澡的時(shí)候最好選擇一些有力度的熱水，這樣不僅能夠沖掉勞累，同時(shí)也可以清除掉皮膚上的污垢。洗澡的方式最好選擇淋雨，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧畨?，水的熱度?yīng)該是慢慢增加，不僅能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時(shí)也可以將一些廢棄物順利的排出體外。小編建議，洗澡水的溫度最好能夠控制在四十?dāng)z氏度左右，這樣對(duì)身體才是最好的。

　　在洗澡的過程中，我們也可以對(duì)身體中的一些部位進(jìn)行按摩，這樣刺激穴道也能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅排毒，同時(shí)也能夠提高身體體質(zhì)。

　　第六：斷食排毒

　　斷食并不是很多人理解上的絕食，事實(shí)上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經(jīng)聚集了一定的毒素，那么身體就會(huì)出現(xiàn)食欲不振甚至是生病的情況，這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì)不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物，能夠很好的令我們的身體進(jìn)行休息。

　　這個(gè)時(shí)候又有人有疑問了，既然這種方法能夠排毒，為什么我們還有讓身體恢復(fù)健康，為什么不繼續(xù)排毒呢?事實(shí)上只有一個(gè)健康的身體才能夠令所有的器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能為所有的思維以及動(dòng)作提供能量。所以，我們?cè)谥苣┑臅r(shí)候可以吃一些低脂肪高纖維的食物，讓我們的身體適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，排出多余的毒素以及廢棄物，不僅能夠瘦身，身體體質(zhì)也會(huì)越來越好。

　　第七：干毛刷排毒

　　皮膚的主要作用之一就是進(jìn)行排毒，所以想要取得清腸排毒的作用，在皮膚上采取措施是一個(gè)很好的方法。使用干毛刷來刷皮膚能夠很好的去除皮膚表面上的死皮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的廢棄物排出體外。

　　清理腸道排毒的技巧

　　1、做腸道操

　　每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的,平時(shí)可多用腹式呼吸。爬樓梯時(shí)可提起腳跟,用腳尖踩地。躺在床上時(shí),可做腳踏車運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)都能讓腸道得到很好的鍛煉。

　　排毒酵素或酵素排毒同時(shí),可以配合腸道操排毒。具體方法是,在空腹飲排毒酵素后,約隔30-60分鐘左右,即可以開始腸道操了。腸道操更加有利于排毒酵素發(fā)揮排毒作用。

　　2、食物保養(yǎng)

　　每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),縮短食物在大腸里的停留時(shí)間,減少腸道對(duì)毒廢物質(zhì)的吸收,凈化腸道內(nèi)環(huán)境,防止便秘的發(fā)生。

　　3、腸道SPA

　　腸道spa具體指的是結(jié)腸水療,結(jié)腸SPA起源與美國(guó),開始是用設(shè)備粗暴的將水從肛門注入體內(nèi),很快人們發(fā)現(xiàn),這種灌法,不僅難受,而且沒有多大排毒作用,其效果,就和刷牙不用牙膏一樣。1992年,西班牙人在德國(guó)馬普生物研究的提取的排毒酵素基礎(chǔ)上,改進(jìn)了結(jié)腸SPA,屏棄了繁瑣的設(shè)備,而改用腸毒清酵素的簡(jiǎn)便排毒方法,提高了排毒效率,也提高了舒適性使結(jié)腸SPA從一種健身治病的技術(shù)發(fā)展成為預(yù)防、排毒、養(yǎng)顏、健身,甚至減肥的高品質(zhì)生活享受。在美國(guó)的一些醫(yī)院開辦了洗腸、洗腎等門診,目前美國(guó)有超過百萬人用結(jié)腸SPA來保持健康。日本也提出了對(duì)人體內(nèi)臟定期清洗,以延長(zhǎng)壽命的理論。

　　清理腸道排毒的重要性

　　1、腸道是免疫系統(tǒng)

　　腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細(xì)菌、毒素的入侵,那怎么辦?造物主為我們?cè)O(shè)計(jì)好了另外一種保護(hù)機(jī)制:黏膜組織。身體只要有黏膜的地方,就會(huì)有淋巴組織。腸道因?yàn)楸砻娣e最大,接觸最多的外來細(xì)菌,所以淋巴組織最發(fā)達(dá),集結(jié)了人體70%~80%的免疫細(xì)胞,分布在黏膜的里里外外,前仆后繼地對(duì)抗不斷入侵的細(xì)菌病毒。

　　2、腸道是第二大腦

　　你知道嗎?自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關(guān)?事實(shí)的確如此,因?yàn)槟c道是人類的第二大腦“腹腦”!腸壁上薄如蟬翼的網(wǎng)狀神經(jīng)束上有1億以上的神經(jīng)元,和中樞神經(jīng)系統(tǒng)一樣的復(fù)雜、敏銳、纖細(xì),能夠獨(dú)立運(yùn)作,自主判斷,發(fā)號(hào)施令。它通過自身數(shù)量豐富的迷走神經(jīng)與大腦連接,以密切協(xié)助大腦工作。如果腸道患有疾病,勢(shì)必會(huì)給大腦帶來不良影響。

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